glenndanzig

Oláá kika! entendo essa angustia e tals auhauahua, thermo é complicado de lidar mesmo, meche demaiss com tudo, nervosismo, fica a mil, quando eu to em cutting, usando thermo eu quero matar geral hahaha, já fechei o tempo por coisa mto boba la na facul que normalmente nunca faria... Só se concentrando muitoooo mesmo pra nao fazer bobeira, e eu ficava puto de verdade uhasudhas, ficava grosseiro com todo mundo.... Mas que ótimo que não decidiu parar com tudo, mais alguns dias e tudo estará otimo, alem de nao estar mais com o oxyelite, vai estar com shape que deseja, e isso não tem preço! Tente meditar, escutar musica sem fazer nada, cuidar da respiração, infelizmente em cutting não temos muita opção. Mas se fosse fácil todos na rua teriam um shape de dar inveja, no entanto sabemos que nem 2% da população tem um shape bacana hahahaha! fica bem aí! bjs

Oláá kika! Entendo que deve ser ruim tudo se agravando, tpm e colaterais do oxyelite, mas não desista não! se for o caso diminua a dosagem pra 2 caps novamente, ou faça uns 2 ou 3 dias de descanso pro organismo ;P logo os resultados são alcançados e você já estará "livre" do oxyelite hehehe. Tente se concentrar ao máximo em seus objetivos, ainda mais agora na reta final, que é a mais dificil, pelo menos pra mim.. nao sei como você está fazendo a dieta, mas no final geralmente ela tende a ficar mais restrita ainda. A falta de açucar desregula completamente nosso organismo, ainda mais mulheres que amam doce né, pq a própria falta do prazer de comer o que tem vontade nos deixa malucos; Só tomando muita agua e ficando muito "zen" ahahaha pra conseguir aguentar essa pressão! FORÇA!!! continua firme!!!

Como o gaucho falou, isso varia de pessoa pra pessoa então pode ser que você tenha dificuldade em ganhar peitoral; Eu por exemplo ganho facilmente dorsais e ombro, mas pra ganhar biceps é um sacrificio.. normal da musculação Quanto ao treino, não acho que ta ruim não, eu particularmente gosto de treinos volumosos como este seu, porém você poderia dar uma variada quanto as repetições, tudo 3x10 fica meio monotono na minha opinião.. tente jogar mais cargas nas ultimas séries, pode fazer 08 ou até mesmo 06... e no final alguns drops, tipo crucifixo no cross faz o 3x10 ou como vc readaptar, e depois faz um isometrico com pouquissima carga, ou um high reps com uma carga bem moderada... não é pq é 3x10 ou 3xde sei la quanto que não vai crescer, o que importa é o dano na fibra muscular, se voce arrebenta-la com seu treino, entrar com os nutrientes necessarios para recuperação/construção, e descansar a hipertrofia vai ocorrer... o que menos irá influenciar seu crescimento vai ser o metodo de treinamento, logico que temos treinos mais exaustivos, mais intensos, são justamente esses que prefiro, mas eu sempre prego que devemos colocar a intensidade máxima sempre (GO HARD OR GO HOME)... A variação do treino sim é importantissima para o crescimento da musculatura, por isso de tempos em tempos temos que mudar o treino para tirar a resistencia que as fibras criam ao longo dos treinos com certos exercicios, ou certos numeros de repetição... sempre de uma variada, de vez em quando faça treinos com carga, outros com repetição, pouquissimo descanso, bi-sets, tri-sets, drop-sets, partial-reps... formas de variar é que não faltam!

Muito bacana ver seu empenho kika! força no relato, to botando fé hein, tá bem perto do objetivo, mas não se prenda muito ao peso, ele não quer dizer muita coisa, o ideal é se pesar em jejum sempre, porque durante o dia nosso peso oscila demais por causa da ingestão de liquidos ou mesmo do suor. Aderiu ao uso de whey como lhe falaram anteriormente? com certeza não vai te engordar, a julgar pela sua forma de lidar com os colaterais tenho certeza de que seu treino é intenso, o que faz com que o açucar do malto ou da dextrose seja usado apenas para repor energia e te hidratar, além de otimizar a velocidade de absorção das proteinas e não ser estocado como gordura hehehe. Faz idéia pra quanto diminuiu o percentual de gordura?? Uma coisa que você não postou, sua idade, isso deve diferenciar bastante no uso de suplementos principalmente de termogenicos, eu tava reparando que em pessoas com mais de 30 anos fazem mais efeito, bom, pelo menos foi o que eu notei pelas pessoas que vi usando! Eu vou começar oxyelite em janeiro, to esperando o resto dos suples chegarem e eu pegar pelo menos 2 semaninhas de ferias pra poder focar bastante no aerobico em jejum quanto aos colaterais você não se sente como se tivesse dentro de um forno quando faz aerobicos muito intensos??? Eu por exemplo quando vou no meu limite, por mais que eu pare e descanse, minha temperatura corporal fica muitooo alta, parece que ao meu redor tem mesmo uma aura de temperatura altissima uahuahau. Boa sorte, e parabéns pelos resultados.

Algumas pessoas tem uma sensibilidade maior à algumas substancias contidas nos termogenicos, isso pode causar uma aceleração maior do que o esperado pro seu metabolismo. Você já havia feito o uso de algum termogenico antes? se não talvez seja por isso essa sensibilidade que veio a causar o mal estar... sem contar que o oxyelite é um dos termogenicos mais fortes do mercado, se não for o mais forte, competindo facilmente com os termos que tem boas dosagens de efedrina... se for continuar com o uso tente usar 2 a 3x na semana, e ir aumentando a dosagem gradualmente, acredito que essa seria a forma mais segura de não precisar suspender o uso. Eu por exemplo já usei hydroxycut hardcore X, lipo 6 black, dyma burn com ephedra, xenadrine e nunca me deu nada, mas quando tomei o thermonex da bsn, esse sim, me deu muito enjoo, tonturas, mas um otimo resultado. Ah e outra coisa, acho que a internação pode não ter relação nenhuma com o uso de termogenico, a não ser que ele tenha alergia a alguma substancia. Comigo ocorreu uma internação em janeiro, passei um sabado inteirooo morrendo de dor, e coincidentemente foi quando eu estava fazendo uso do lipoblack, eu tinha certeza que era algo relacionado... Quando fui internado, foram feitos alguns exames, o motivo da internação era apendicite, ou seja, nada a ver com suplementação/treinos ou até mesmo alimentação.

Sou adepto dessa forma de cozinhar a clara, mas eu tenho uma forma mais facil de separar a clara da gema.. Quebra normal o ovo como se fosse fazer um omelete, quando estiver tudo no prato completinho, pega uma colher de sopa ou uma maior ainda e fica pescando as gemas, quando conseguir 'fisga-la', dê umas balançadinhas que toda a clara cai e a gema fica e você dá o fim que quiser pra ela hahaha! Eu geralmente jogo aveia junto e bato tudo, fica uma porcaria o gosto, mas nada do que a gente faz é muito bom mesmo, então pra mim eh indiferente ;D O coleman fazia isso também, já vi em algum video, só nao lembro qual.