thaisvasques

Desculpa pela dúvida (não sei se já publicou) Qual a sua altura? Bjs

Como vc precisa diminuir uns poucos as calorias poderia ir reduzindo das proteinas. 2g por kg é a medida ideal. Além disso você pode suplementar com bcaa's pra segurar a massa magra. Os horários mais importantes pros carbos, na minha opinião, é no café da manhã, no pré e pós treino. A vitamina com fruta+aveia+leite é ótima e muito prático, como brainstrong já disse. Coloca umas 100g de batata doce no pré, 50g de pão integral ou uma fruta quando não tiver muito tempo pra digerir antes do treino. Vc vai fazer o treino mais aeróbico no pós, precisa de energia. Leite mais a aveia com adoçante da um mingau legal e segura bem a fome. Até que gosto, mas no meu cutting resolvi tirar a lactose. Tem esse site aqui http://www.tabeladealimentos.com.br/ ele é muito bacana pra montar dietas. Espero ter ajudado! Bjs

Achei a dieta bem bacana. Só tiraria o nescau. Pra mim, me faz ter vontade de doce, rs. A melhor coisa é ir testando e ver o que se encaixa na sua rotina atual. Eu começei um cutting tbm e já tirei e acrescentei vários tipos de alimentos. Veja como seu corpo reage a cada um e vai adequando. Boa sorte!

To na luta pra ter um abs como o seu, haha!E Também acho corpos como o da Andreia e da Danna muito lindos! Tenta procurar só por suplemento de cromo. Não sei de uma marca que poderia lhe passar. Bons treinos!

Bruna o motivo de você querer perder um pouco da massa muscular é por conta que esse peso atrapalha em sua velocidade nos treinos de futebol ou é mais pela estética? Tomo em jejum pela manhã picolonato de cromo e, como o Vallyris afirmou, reduziu minha vontade por carboidratos. Achei ótimas as dicas que a Dani e o Pokoyo deram! Só a ideia do sorvetinho é que eu não concordei muito não, rs. Boa sorte! Tô acompanhando tbm

É só ter moderação na refeição lixo e saber retomar a dieta no dia seguinte! Não vai levar essa sua frase da assinatura também pro restante da semana se der vontade de comer mais besteira, rs. Abrs!

Tô acompanhando também! Boooa sorte! Uma dúvida: não tem sentido dores de cabeça com o oxy?