Rafaelol

Tenho 2 anos de treino. Os exercicios são esses : Segunda: Costas: Pulley Costas, puxada pulley ao peito , Elevação de halteres de joelho. Bíceps: Rosca Scott, rosca banco inclinado girando punho, rosca de pé barra. Antebraço: Flexão punho, extensão punho. Terça: Peitorais: Supino reto, supino declinado mãos juntas, cruxifixo inclinado cima. Tríceps: Tríceps alternado deitado, tríceps maquina, Tríceps patada. Quarta: Ombro: Remada alta, elevação frontal alternada, trapézio. Perna: Flexor, Leg Press baixo, panturrilha press. Quinta: Costas: Pulley Articulado, puxada lombar, Remada Articulada Reta. Bíceps: Rosca concentrada, rosca martelo alternada, bíceps maquina. Antebraço: Rosca inversa barra, rotação do punho pra dentro. Sexta: Peitorais: Supino inclinado na barra, cruxifixo reto, cruxifixo declinado. Tríceps: Tríceps testa barra, tríceps maquina puxado , tríceps sentado em 2 cadeiras. Sábado: Ombro: Supinado na maquina inclinada, elevações laterais, trapézio. Perna: Leg press 45°, flexãode perna alternada deitado, panturrilha sentado.

Bom, montei um treino pra mim consultando dicas e exercicios presentes em sites sobre o assunto. Queria saber se realmente esse treino vai me trazer bons resultados ao ser execultado com descanço e alimentação moderados. Obs: Treino todos os dias as 9:00 da manhã. Idade:16 anos Peso:85kg Altura:1,95m Segunda: A Costas, Biceps, Antebraço - 8 exercicios Terça: B Peito, Triceps - 6 exercicios Quarta: C Ombro, Perna - 6 exercicios Quinta: A Sexta: B Porém repito com exercicios diferentes para dar mais estimulo. Sabado: C Abdominais faço 3x por semana em casa Bem se for necessario postar os exercicios me falem e me deem dicas, valeu ai !