Ola!
Bom eu treino a um ano e meio, sendo uns 10 meses c/ personal. Atualmente meu treino é 3x por semana, 2a e 6a membros inferiores + 20 min. corrida e na 4a um treino intervalado de tronco c/ aeróbico intenso. Pretendo aumentar o aerobico ao longo da semana, sendo +-30/40 min de corrida. Meu objetivo agora é perder aquelas gordurinhas insistentes, q no meu caso são concentradas no pneuzinho mesmo.
Idade: 25 anos
Altura: 1,65m
Peso Inicial: 60kg
Meta: quando o reflexo do espelho me agradar...hehe
Cintura 72,5
Abdomen 87
Quadril 95
Coxa D/E 50/50,5
Pantu. D/E 33/32,5
Biceps D/E 25/24,5
Comecei c/ o Oxyelite na segunda...meu personal me disse p/ tomar apenas 1 cap. na 1a semana, mas acabei por distraçao tomando 2 (1 de manha e 1 a tarde) , o que me deixou MUITO acelerada e inquieta, fiquei assustada achando q ia ter um treco, tentei dar uma relaxada e mais tarde melhorei....Fui treinar as 19h e me senti mto disposta, treinei numa boa musculaçao + 20 min corrida. Vale ressaltar que eu sou um pouco preguiçosa, e me senti bem animada.
No 2o dia tomei apenas 1 cap. e nao pude treinar, então foi bem tranquilo, nao senti nada.
Hoje é o 3o dia, apos o almoço senti um pouco de enjoo mas passou logo.
Um dos efeitos q mais percebi, alem daquela "ligada" logo dps q toma, foi que estou urinando bastante, acredito q umas 20x por dia pelo menos.
Fora o oxy, tomo o whey Syntha6 apos os treinos de musculação, 1 scope.
Minha dieta é basicamente assim:
CAFÉ
1 fatia de pão integral com requeijao ou margarina light
1 xic. Leite c/ café ou achocolatado light
LANCHE 1
1 fruta ou cookies integrais
ALMOÇO
75 g(3 colheres de sopa) de arroz com 2 colher de sopa de feijão
100g de merluza ou 100g peito de frango grelado ou carne magra
salada à vontade
LANCHE 2
1 iogurte desnatado.
PRE-TREINO
1 banana amassada com 1 colher de aveia
ou 1 fatia de pão integral com requeijão light/ queijo branco
POS TREINO
TOMAR IMEDIATAMENTE UMA DOSE DE WHEY
JANTAR
100g de peito de frango ou omelete + 1 col arroz
e salada a vontade
CEIA
uma porção de gelatina diet ou 5 amendoas
Aos fds acabo comendo o que quero, tentando fazer escolhas saudaveis.
É isso vou tentar postar sempre...