NazarethTedesco

Ou então em: www.corpoemdia.com.br, você vai ser redirecionada para: http://www.netserv19.com/ecommerce_site ... s-USP-Labs Já comprei lá e chegou bem rápido, está 177,00 Eu havia comprei de fora, pelo ebay, comprei no início de dezembro e até agora nada, então é questão de sorte, cansei de esperar e comprei daqui mesmo.

Oi pessoal, tudo bem? Minha primeira postagem aqui no fórum. Vamos ver se posto direito. Vamos direto aos negócios, rs. Tenho 1,55 e peso 53,3 Kg. Minha última pesagem foi no dia 20/10/2011. Não sei se ganhei ou perdi peso, minha avaliação está marcada para dia 24/01/2012. No olhômetro não vi diferença. Minhas calças estão folgadas mas é porque são de qualidade inferior mesmo, hehe, já relaxaram. Não faço controle por balança. BF: 26,38% Iniciei na academia em outubro de 2011 com o intuito de emagrecer. Minha principal queixa é a gordura localizada, para isso sei que devo perder a gordura do corpo como um todo. Faço aeróbicos 2x por semana e musculação 3x. Meu treino de musculação está em ABC alternando abdomen dia sim/dia não. Nos aeróbicos eu fazia bastante spinning, mas sinto que o coração vai na boca e minha FC deve ultrapassar os 65%-85% então parei de ir e faço sempre 20 min de transport + 20 min de esteira porque assim controlo mais. Eu não possuo problemas cardíacos, fiz eletro, eco e até teste ergométrico antes de entrar na academia, o clinico e o cardio ate elogiaram meu coração No transport deixo no level 1, com isso consigo correr mais rápido. Acredito que se eu aumentar o level estarei fazendo mais fortalecimento muscular do que queimando gordura. Não sei se estou certa. Na esteira é 5 minutos correndo a 7,5 Km/h e 5 caminhando a 5,3 Km/h. Não corro/caminho mais rápido pois tenho canelite e meu alongamento é muito porco, preciso melhorar. Evidentemente são dois ciclos (20 min). Mais um detalhe: vou e volto andando para casa, sao 25 minutos, no total 50. Eu menti, hehe, agora sim vamos ao que interessa. Comprei o Oxy e vou começar a tomar quarta feira (25/01). Terça como eu disse tenho avaliação física então vou esperar para comparar os resultados. O problema disso tudo é: minha rotina Vou a academia sempre de manhã. Pelo que vi eu devo tomar o Oxy em jejum e então esperar meia hora para me alimentar. Porem eu queria saber se posso ficar sem me alimentar? Porque estou pensando em fazer AEJ. Ficaria assim para os dias do aeróbico, na musculação acordo mais cedo porque levo em média 1:30 de treino Acordo 5:50 Tomo OEP ás 6:00 Saio de casa 6:20 Vou andando para a academia (25 min), chego ás: 6:45 Faço 40 minutos de aeróbico: 7:25 Volto andando para casa, mas 25 minutos: 7:50 Quando que eu faria a 1 refeição? Ás 7:50 quando eu chegar em casa? Porque hoje, tomo café ás 6:00 e quando eu chego em casa tomo dex. Nos dias que treino musculação não tem problema, acordo mais cedo, fico enrolando uns 20 minutos e tomo cafe, mas no caso do AEJ não sei como fazer. Eu vi que as meninas passaram mal, eu vou tomar uma cap por 1 semana e depois aumento para uma antes do café da manha e outra antes do alomoço, odeio passar mal, não costumo passar, mas como não tomo e nunca tomei café acho que vai mexer bastante comigo então vou segurar a onda. Bom, dieta eu assumo que não é das melhores. Na verdade não gosto do termo dieta, para mim deve ser feito reeducação alimentar, a forma e o que eu como hoje deverei levar para o resto da vida, então comigo prevalece o bom senso. Não vou postar o que como porque varia muito, mas evito frituras, não bebo, não fumo, não tomo refrigerante e não gosto de carne vermelha. O resto tento segurar. Resumindo: que horas devo me alimentar nos dias de AEJ? Obrigada.