Leoo5

Eu li varias coisa mais ainda n entendi agradeço quem me responder

Ollaquero compra um whey internacional para tomar com dextrose so que estou com duvida de qual compra isolado ou concentrado ?? Eu li varias perguntas sobre isso so que a galera fala que o concentrado é emhlro e outros isolado e agr ??? Vou tomar whey (isoladou ou concentrado)+Dextrose pos treino e quando eu acorda vou compra albumina e quando for durmi tbm .Abraços De Aço

Olla queria que alguem monta-se uma tabela de alimentaçao para mim... Tenho 14 anos 1,80 de autura 65kg (eu era gordo antes agr emagreci) malho a 3 meses malho 4x a 5x na semana meu objetivo é hipertrofia queria uma dieta para hipertrofia agradeço quem monta uma tabela para mim