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Lá vai eu escrever um texto enorme... Mas se alguém não se incomodar de ler (desculpa, tá?!) e me ajudar... Agradeço desde já! Estou aqui em dúvida para achar a melhor resposta para o que me aconteceu ontem, e sei que o conhecimento de vocês irá me ajudar... Ontem passei muito mal na academia, até gorfei, infelizmente. Agora estou aqui pensando se a causa foi o esforço físico ou o whey de morango que tomei...? Treinei à noite. E antes de treinar, as 18h, comi uma fatia de pão de forma integral com 1 colher de frango desfiado + 1 pitada de ricota cremosa light. Terminei uns trabalhos no computador e depois fui para academia. Chegando lá, às 20h, tomei 200 ml de whey de morango na academia, e fui falar com meu professor sobre minha avaliação e resolver também uns assuntos financeiros... As 20h30 fui para o running, terminando as 21h30. Consegui percorrer 7 km em 60 minutos, mas ainda sentia que tinha energia para treinar perna e assim fui... Comecei com 3X20 de agachamento squat (80kg), seguida de 3x15 de leg 45 (60kg), depois 3x20 cadeira extensora (30kg) – quero destacar que eu faço todas as minhas series com um intervalo de 30 segundos cronometrados, e as vezes deu 30 seg e ainda não deu para descansar, mas continuo, e ai que doi o exercício o.O, sem falar que meu professor ainda pediu para eu não focar no peso, mas sim no movimento correto do aparelho. Ou seja, tenho treinado com muita intensidade... – continuando, depois fiz 3x12/15/20 de cad. Abdutora (85kg), 3x15 de cad. Adutora (65kg), 3x20 de cadeira flexora (27.5kg)... Quando estava na 3 serie da cadeira flexora comecei a me sentir mal, pra mim esse aparelho doi p c***, mas que o leg 45... Só sei que ainda ao finalizar a serie da flexora eu estava sentindo muito mal estar com ânsia, e ainda faltava afundo e os os gêmeos para eu realizar, mas precisava ir antes no banheiro, pois estava me sentindo muito mal, acho que ai que minha pressão baixou/ ou estava muito alta, sei lá. Só sei que eu tremia e sentia muito enjoo, ai não aguentei e gorfei... Fiquei me recuperando sozinha, bebi muita agua e resolvi não terminar o treino de perna, fui pra casa e lá tomei um banho, tomei suco de laranja, ao poucos fui melhorando. Até pensei que não fosse conseguir comer nada, pois estava com o estomago bem embrulhado. Mas continuei tomando suco de laranja e depois que me senti melhor comi 1 colher de arroz integral + 2 colheres de frango desfiado... Agora depois desse relato todo eu pergunto: foi a intensidade do treino que fez eu passar mal ou ter tomado o whey tão próximo do treino? Pergunto isso, pois eu tenho feito aeróbico + musculação já um bom tempo e nunca tinha sentido um mal estar desse, a ponto de gorfar.... Agradeço a ajuda! Abraços, GC P.S: Moderadores, não sabia onde postar essa dúvida...