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Pessoal, não sei se aqui alguém tem o mesmo problema. Antes, eu tinha imunidade baixa no período menstrual, agora como faço uso de anticoncepcional de uso contínuo não tenho mais esse problema. Havia mais de um ano que eu estava sem pegar sequer uma gripe. Nos últimos dois meses tenho treinado todos os dias (trabalho e estudo, as férias foram de dedicação total). Resultado: peguei gripe e não posso ver um ar condicionado que começo a tossir. Além disso, comecei a ter problemas de imunidade baixa em outros fatores. Pesquisei um pouco e me indicaram a glutamina. Alguém sabe a melhor forma de tomar? Eu tomo junto com meu suplemento hiperproteico (manipulado) como pós-treino. Existem outras formas pra minha imunidade não cair? Como está minha suplementação: Pré-treino: Assault (óxido nítrico + creatina e punhado de vitaminas) Pós-treino: suplemento citado + l-glutamine da met-rx Minha alimentação não é bem definida quanto ao tipo de alimento, mas como de 3h em 3h e nas colações como uma barra de proteína ou três castanhas. Meu almoço é composto por arroz integral, feijão, salada (alface e tomate, quando muito pepino e rúcula), uma carne e verduras (chuchu, beterraba, cenoura, etc.) de maneira geral. Meu café da manhã costumo tomar chá e comer algo, pode ser tapioca, cuzcuz (puro), pão de queijo, pão integral + peito de peru e queijo minas. Não costumo jantar, geralmente repito o café da manhã, mas no lugar do chá já tenho meu pós treino. Além disso tomo vitamina C em jejum (recomendação médica). Treino à noite. Sou relativamente magra, meu % de gordura é tão baixo que sou extremamente sensível ao frio, tenho acúmulo de gordura somente nas coxas.