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Idade: 27 / Altura: 1,80 / Peso: 67kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, antihipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Comecei o foco em dieta em 2020, fui de 86kg para 76kg em 6 meses. Em 2022/2023, tomei Ozempic e perdi mais 10kg, hoje mantenho o meu peso por volta de 67kg, o que eu gosto bastante! Gosto do meu corpo magra e seca - até mais magra do que estou agora! Agora quero definição, ganhar um pouco de glúteo, ganhar mais músculos, sem ganhar volume. Sou falsa magra total! Sinto que to muito flácida e na bioimpedância mostra 30% de bf... acredito que na real seja um pouco menos, mas ainda assim bem alto pra minha idade e por ser uma pessoa "magra"! Sei que o peso na balança não importa tanto, mas passar dos 70kg também me deixa em *pânico* só de pensar. Então, objetivo: corpo seco e definido, mais glúteo, sem volume no restante! Outro objetivo: fortalecer a coluna para melhorar a postura. Como sou alta, fico um pouco curvada e com a postura péssima! Queria fazer um ciclo de oxandrolona, mas to com receio dos efeitos colaterais. Tenho alimentação equilibrada e sou super tranquila para seguir dieta, busco sempre consumir bastante proteína (whey todo dia, ovos, frango...), e foco em bons carbos (arroz, batata doce...). Jogo tênis e estou voltando a rotina de treino de musculação, mas um pouco desanimada pq sempre malhei - com algumas pausas -, mas nunca consegui ver resultados significativos. Acredito que dessa vez, estando mais magra e mais focada, talvez seja menos difícil! Alguma dica de treino? Dicas de dieta? Help!!!

Boa tarde pessoal, espero que todos estejam bem (conforme for possível). Que modelo de tênis vocês recomendariam para alguém que está começando a fazer exercícios? Eu não pretendo fazer nada intenso ou sério pelos próximos meses, só preciso tirar o atraso e reintroduzir os exercícios na minha rotina. Queria algo barato (abaixo de R$ 300) e resistente. Eu sei que cada tipo de treino exige um tênis bem diferente, mas não é um investimento que eu possa fazer agora, só queria algo que fosse mais indicado para exercícios do que os tênis do dia-a-dia. To pegando algo novo também para me motivar a me comprometer, no futuro talvez eu busque modelos melhores para cada tipo de exercício, como levantamento de peso, corrida, etc. Mas por enquanto quero algo genérico mesmo. Eu tenho um Adidas ZX Flux que tá bem detonadinho já, tava considerando usar ele mesmo, mas não sei se ele é minimamente recomendável, mesmo pra exercícios leves... Enfim, agradeço desde já pela atenção e pela ajuda :) Paz.