jrjacques Membro Postado 28 de junho de 201312 anos Começando: 92,5kg BF 18%, 1,84m , 48 anos Primeira Refeição: 1 Banana Amassada com 2 CC de Chia + 2CS de Aveia + 1 CC Canela
jrjacques Membro Postado 28 de junho de 201312 anos Alongamento hard de 60 min e exercicio de resistência para ombros e biceps (5kg x 30rep x 4). Retornar dói.... Mas é uma dor com motivos...
jrjacques Membro Postado 28 de junho de 201312 anos 2a refeição - peito de frango com abobrinha e 2 ovos cozidos....
jrjacques Membro Postado 28 de junho de 201312 anos Sopa de legumes com pedaço de queijo para ir até as 13h...
