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ANO NOVO CORPORAL

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Evento criado por jrjacques

Este evento se repete a cada semana 28/06/2013

Inicio de preparação para o Arnold 2014 - Rio de Janeiro

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    Novato

    jrjacques

    Membro

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    Começando: 92,5kg BF 18%, 1,84m , 48 anos

    Primeira Refeição: 1 Banana Amassada com 2 CC de Chia + 2CS de Aveia + 1 CC Canela

    Novato

    jrjacques

    Membro

    Postado

    Alongamento hard de 60 min e exercicio de resistência para ombros e biceps (5kg x 30rep x 4).

    Retornar dói....

    Mas é uma dor com motivos...

    Novato

    jrjacques

    Membro

    Postado

    2a refeição - peito de frango com abobrinha e 2 ovos cozidos....

    Novato

    jrjacques

    Membro

    Postado

    os primeiros 2,5 litros de água já foram...

    Novato

    jrjacques

    Membro

    Postado

    a meta são 5 litros por dia

    Novato

    jrjacques

    Membro

    Postado

    Sopa de legumes com pedaço de queijo para ir até as 13h...

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