rosca scott e pulover

[washington jr]

ai galera tenho duvida entre esses 2 exercicios. a rosca no banco scott acho pessoalmente o melhor exercicio para biceps pois ficam bastante alterados, mas tenho duvida na sua execurção correta , deve-se sim ou não descer todo o braço???

2- o famozo pulover realmente trabalha peitorais (bom p/ levantar o peito) ou trabalha costas(deltoides)???

[CKIKO]

no scott eu nao acho bom descer totalmente o braço, mas quase todo.

o pullover pega costas e peito.

na hora q vc desce o peso pega as costas, na hora q vc sobe pega o peito.

eu faco pra peito.

[washington jr]

valeu mano , mas so uma coisa . vc faz pulover no alteris ou na barra???

[CKIKO]

eu faço com alteres.

[Mvrck]

ai galera tenho duvida entre esses 2 exercicios. a rosca no banco scott acho pessoalmente o melhor exercicio para biceps pois ficam bastante alterados, mas tenho duvida na sua execurção correta , deve-se sim ou não descer todo o braço???

2- o famozo pulover realmente trabalha peitorais (bom p/ levantar o peito) ou trabalha costas(deltoides)???

Nunca estenda completamente os braços na execução da scott, pois pode causar lesão no tendão do cotovelo ...

Pullover trabalha peitoral ...

[ADOLFO]

... ou costas!

[Mvrck]

... ou costas!

Não pega costas , não ....

Não vejo como um movimento trabalhe musculos antagonistas ...

[Jiu-jitsuRJ]

Pullover deve ser incluido no dia de costas ...pega peitoral, porém pega costas tb ..... para diminuir a influencia no peitoral, faça-o no cabo, ok?!

[thiago_sa]

td depende da forma como vc executa.

Se vc flexionar os braços e fizer de preferencia no pulley, vc vai pegar bem mais costas.

[machine-head]

Como é que se faz esse pullover ?? quero mais enfase em peito. Obrigado.