DIABLO_BOMB@_BSB Postado 31 de janeiro de 2003 Postado 31 de janeiro de 2003 É BOM MALHAR BÍCEPS E TRÍCEPES NO MESMO DIA? QUAIS OS MELHORES MUSCULOS PRA MALHAR COM BÍCEPES NO MESMO DIA? MALHO BÍCEPS 3 VEZES POR SEMANA E ESTOU TENHO OS MELHORES RESULTADOS POSSÍVEIS, SÓ QUE EU MALHO DIA SIM DIA NÃO ASSIM EU FICO DEVENDO PRA TRÍCEPS. MEU TREINAMENTO É: SEG. -PEITO E BÍCEPS(com pouca intensidade) Quarta. Costas, tríceps, bíceps e perna(MAXIMA INTENSIDADE"25kg de cada lado pra bícepes sentado e com apoio nos cotovelos") Sexta. Peito e bíceps( Média Intensidade) Obs: Malhei 2 anos em academia agoro malho em casa sempre com 3 repetições e com variação de 3 exercícios por grupo muscular. De mês em mês faço ciclos de 2 aplicações de Gh, e 8 winstrols, e suplemento com Wey protein, Creatina e Bcaas. O que devo mudar, ou melhorar? Agradeço apenas as respostas construtivas.
stardog Postado 31 de janeiro de 2003 Postado 31 de janeiro de 2003 faz costas no mesmo dia do biceps e peito no mesmo dia do triceps 3 vezes por semana acho q eh mto pro biceps, teu musculo nao se recupera tao rapido
Mr.Cat Postado 31 de janeiro de 2003 Postado 31 de janeiro de 2003 Costa,triceps,biceps e perna ???! nunca vi isso !acho muito carregado.Treinar 3 vezes biceps tbm! no maximo 2 vezes por semana.,de preferencia no dia de costas.Treino biceps e triceps no mesmo dia ,uma unica vez por semna.fazendo uma super série e estou gostando dos resultados. O descanso é muito importante para o crescimento. VAMOS CRESCER SEM PASSAR POR CIMA DE NINGUÉM,ISSO VALE PARA OS MÚSCULOS TBM !
andrezackf Postado 1 de fevereiro de 2003 Postado 1 de fevereiro de 2003 Você tem duas escolhas. Malhar costas e bíceps no mesmo dia e peito e tríceps no outro ou então fazer super-série agonista/antagonista, ou seja, malhar peito e costas no mesmo dias (alternando as séries) e bíceps e tríceps da mesma maneira. Daí ombro você malha em um terceiro dia, fazendo 3 exercícios diferentes e perna.Ok?
rocky Postado 2 de fevereiro de 2003 Postado 2 de fevereiro de 2003 nao e bem assim!!!! nao tem problema vc malhar biceps com triceps, peito com costas e perna com ombro, o q pode ocorrer e se vc tem um treino muito volumoso e usar costas com peito(2. musculos grandes) o q vai deixar o treino bem desgastante!!, pode usar super-series como o andrezackf falou mais infrequentemente a divisao q a maioria do pessoal aqui do forum passa e essa: seg-peito,triceps qua-perna,ombro sex-costa,biceps mais isso e so um exemplo, nao e regra e nem deve ser, agora malhar biceps 3x/semana e muito!!!
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