Melhor ciclo de suplementos !!

[ICEED]

Aí galera, estou fazendo o seguinte ciclo de suplementos:

- Vitamina com proteína de soja, banana, leite desnatado e 3 medidas de whey protein 1/2 hora antes do treino

- 2 comprimidos de L-carnitina 1 hora antes do treino

- Malto 5 colheres cheias durante o treino

- 2 tabletes mastigáveis de AminoPower após o treino

É um bom ciclo ??

E qto à glutamina pós treino, vale a pena ?

E qto à albumina, tomado junto com o whey é um bom negócio ou o whey supre a albumina

Ciclo de creatina é um bom negócio ?

E xenadrine (??) e xenastase (não me lembro se é este mesmo o nome) só sei que é um termogênico (é isso mesmo ??) vale a pena mesmo para definição ? É também um energético ??

Desculpe pelo excesso de perguntas !!

ICE

[BodyCount]

3 medidas de whey? acho q c ta exagerando.. vai ser meio dificil seu corpo absorver isso tudo..

se quer glutamina, toma 5g antes de dormir pra evitar perda de massa

whey e albumina sao diferentes... whey eh absorvido rapido.. albumina leva tempo pra absorver.. entao tome pela manha e antes de dormir a albumina

toma 1 medida de whey antes do treino e outra depois do treino q acho q ficaria melhor

valeu

[SmirnOFF]

3 medidas de whey? acho q c ta exagerando.. vai ser meio dificil seu corpo absorver isso tudo..

se quer glutamina, toma 5g antes de dormir pra evitar perda de massa

whey e albumina sao diferentes... whey eh absorvido rapido.. albumina leva tempo pra absorver.. entao tome pela manha e antes de dormir a albumina

toma 1 medida de whey antes do treino e outra depois do treino q acho q ficaria melhor

valeu

3 de whey eh mto

concordo com q o body falow...................

soh q acho q duas medidas depois do treino eh melhor !

[Dropp_Knee]

quantas gramas de proteinas equivale treis medidas de whey?

[rodrigoafm2]

Eu tomava 2 colheres de sopa bem cheias no pós-treino ..

mas quanto tem 3 medidas eu naum sei(ninguém sabe..)

[BodyCount]

o whey da optimum (900g) q eu comecei a usar essa semana junto com albumina e creatina tem:

uma dose no medidor - 28,4g

22g de proteina

[Endinhp]

Ola amigos

Eu queria saber um ciclo pra min tipo eu malhei 1 mes e eu tomava whey 3x protein depois da acade malhava todos os dias depois das 5 e ia até as 8 por ai mas tive que sai pq me mudei mas agora eu comecei de novo e quas suplimento eu devo tomar?

Tenho 1,85 de altura

Antes de eu malhar tinha 81kg e agora

Tenho 75Kg

Tenho 16 anos

E tenho um pouco de gordura na barriga

E como comidas normais (EX:arros fejão saladas e carnes do tipo galinha ou caner vemelha)

Agradeço desde ja Obrigado!