atletismo x hipertrofia

[Visitante Sarado.Comarevolta]

putz, não reparei na velocidade.

Sendo assim, não há problemas.

é...depois eu é quem estou distraido com a "fotinho'...

entao vejam esse estudo de CREISSON et al

"Fazerium aerobium todum os diauns foi demonstradum pela universidadium USPium que nao atrapalham os ganhiuns na hipertrofiam.Dois grupiouns foram observadiuns e aqueles que fizerium aerobiouns 1 hora por diam nao perderium massa magriam

eu agarantchio"

BASSIT RA, SAWADA LA, BACURAU RF, NAVARRO F, COSTA ROSA LF. The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes. Med Sci Sports Exerc 2000 Jul;32(7):1214

PYNE DB, GLEESON M.Effects of intensive exercise training on immunity in athletes. Int J Sports Med 1998 Jul;19 Suppl 3:S183-91; discussion S191-4.

NIEMAN DC, NEHLSEN-CANNARELLA SL. The effects of acute and chronic exercise of immunoglobulins. Sports Med 1991 Mar;11(3):183-201

RENNIE MJ, TADROS L, KHOGALI S, AHMED A, TAYLOR PM. Glutamine transport and its metabolic effects. J Nutr 1994 Aug;124(8 Suppl):1503S-1508S

WELBOURNE TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load. Am J Clin Nutr 1995 May;61(5):1058-6.1

VARNIER M, LEESE GP, THOMPSON J, RENNIE MJ. Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle. Am J Physiol 1995 Aug;269(2 Pt 1):E309-15

MATEEV G, DJAROVA T, ILKOV A, VARBANOVA A, NIKIFOROVA A. Human growth hormone, cortisol, and acid-base balance changes after hyperventilation and breath-holding. Int J Sports Med 1986 Dec 7:6 311-5

HACK V, WEISS C, FRIEDMANN B, SUTTNER S, SCHYKOWSKI M, ERBE N, BENNER A, BARTSCH P, DROGE W. Decreased plasma glutamine level and CD4+ T cell number in response to 8 wk of anaerobic training. Am J Physiol 1997 May;272(5 Pt 1):E788-95

HOOPER SL, MACKINNON LT. Plasma glutamine and upper respiratory tract infection during intensified training in swimmers. Med Sci Sports Exerc 1996 Mar;28(3):285-90.

WALSH NP, BLANNIN AK, BISHOP NC, ROBSON PJ, GLEESON M. Effect of oral glutamine supplementation on human neutrophil lipopolysaccharide-stimulated degranulation following prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Mar;10(1):39-50

BOWTELL JL, GELLY K, JACKMAN ML, PATEL A, SIMEONI M, RENNIE MJ. Effect of oral glutamine on whole body carbohydrate storage during recovery from exhaustive exercise. J Appl Physiol 1999 Jun;86(6):1770-7.

HAUB MD, POTTEIGER JA, NAU KL, WEBSTER MJ, ZEBAS CJ. Acute L-glutamine ingestion does not improve maximal effort exercise. J Sports Med Phys Fitness 1998 Sep;38(3):240-4.

ROHDE T, ASP S, MACLEAN DA, PEDERSEN BK Competitive sustained exercise in humans, lymphokine activated killer cell activity, and glutamine--an intervention study. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1998 Oct;78(5):448-53.

GLEESON M, WALSH NP, BLANNIN AK, ROBSON PJ, COOK L, DONNELLY AE, DAY SH. The effect of severe eccentric exercise-induced muscle damage on plasma elastase, glutamine and zinc concentrations. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1998 May;77(6):543-6

ROHDE T, MACLEAN DA, PEDERSEN BK. Effect of glutamine supplementation on changes in the immune system induced by repeated exercise. Med Sci Sports Exerc 1998 Jun;30(6):856-62

GLEESON M, BLANNIN AK, WALSH NP, BISHOP NC, CLARK AM. Effect of low- and high-carbohydrate diets on the plasma glutamine and circulating leukocyte responses to exercise. Int J Sport Nutr 1998 Mar;8(1):49-59

ZANKER CL, SWAINE IL, CASTELL LM, NEWSHOLME EA. Responses of plasma glutamine, free tryptophan and branched-chain amino acids to prolonged exercise after a regime designed to reduce muscle glycogen. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1997;75(6):543-8

[thiago_sa]

huahuahuahuahuhuahuha

Pelo menos tem senso de humor.

Mas não sei se o foca estava falando em perda de massa magra, mas sim em uma maior demora na hipertrofia.

Mas acho que mesmo que atrapalhasse, tem coisas que eu não deixaria de fazer.

[Sérgio da Cunha Neves Júnior]

é...depois eu é quem estou distraido com a "fotinho'...

entao vejam esse estudo de CREISSON et al

"Fazerium aerobium todum os diauns foi demonstradum pela universidadium USPium que nao atrapalham os ganhiuns na hipertrofiam.Dois grupiouns foram observadiuns e aqueles que fizerium aerobiouns 1 hora por diam nao perderium massa magriam

eu agarantchio"

BASSIT RA, SAWADA LA, BACURAU RF, NAVARRO F, COSTA ROSA LF. The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes. Med Sci Sports Exerc 2000 Jul;32(7):1214

PYNE DB, GLEESON M.Effects of intensive exercise training on immunity in athletes. Int J Sports Med 1998 Jul;19 Suppl 3:S183-91; discussion S191-4.

NIEMAN DC, NEHLSEN-CANNARELLA SL. The effects of acute and chronic exercise of immunoglobulins. Sports Med 1991 Mar;11(3):183-201

RENNIE MJ, TADROS L, KHOGALI S, AHMED A, TAYLOR PM. Glutamine transport and its metabolic effects. J Nutr 1994 Aug;124(8 Suppl):1503S-1508S

WELBOURNE TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load. Am J Clin Nutr 1995 May;61(5):1058-6.1

VARNIER M, LEESE GP, THOMPSON J, RENNIE MJ. Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle. Am J Physiol 1995 Aug;269(2 Pt 1):E309-15

MATEEV G, DJAROVA T, ILKOV A, VARBANOVA A, NIKIFOROVA A. Human growth hormone, cortisol, and acid-base balance changes after hyperventilation and breath-holding. Int J Sports Med 1986 Dec 7:6 311-5

HACK V, WEISS C, FRIEDMANN B, SUTTNER S, SCHYKOWSKI M, ERBE N, BENNER A, BARTSCH P, DROGE W. Decreased plasma glutamine level and CD4+ T cell number in response to 8 wk of anaerobic training. Am J Physiol 1997 May;272(5 Pt 1):E788-95

HOOPER SL, MACKINNON LT. Plasma glutamine and upper respiratory tract infection during intensified training in swimmers. Med Sci Sports Exerc 1996 Mar;28(3):285-90.

WALSH NP, BLANNIN AK, BISHOP NC, ROBSON PJ, GLEESON M. Effect of oral glutamine supplementation on human neutrophil lipopolysaccharide-stimulated degranulation following prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Mar;10(1):39-50

BOWTELL JL, GELLY K, JACKMAN ML, PATEL A, SIMEONI M, RENNIE MJ. Effect of oral glutamine on whole body carbohydrate storage during recovery from exhaustive exercise. J Appl Physiol 1999 Jun;86(6):1770-7.

HAUB MD, POTTEIGER JA, NAU KL, WEBSTER MJ, ZEBAS CJ. Acute L-glutamine ingestion does not improve maximal effort exercise. J Sports Med Phys Fitness 1998 Sep;38(3):240-4.

ROHDE T, ASP S, MACLEAN DA, PEDERSEN BK Competitive sustained exercise in humans, lymphokine activated killer cell activity, and glutamine--an intervention study. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1998 Oct;78(5):448-53.

GLEESON M, WALSH NP, BLANNIN AK, ROBSON PJ, COOK L, DONNELLY AE, DAY SH. The effect of severe eccentric exercise-induced muscle damage on plasma elastase, glutamine and zinc concentrations. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1998 May;77(6):543-6

ROHDE T, MACLEAN DA, PEDERSEN BK. Effect of glutamine supplementation on changes in the immune system induced by repeated exercise. Med Sci Sports Exerc 1998 Jun;30(6):856-62

GLEESON M, BLANNIN AK, WALSH NP, BISHOP NC, CLARK AM. Effect of low- and high-carbohydrate diets on the plasma glutamine and circulating leukocyte responses to exercise. Int J Sport Nutr 1998 Mar;8(1):49-59

ZANKER CL, SWAINE IL, CASTELL LM, NEWSHOLME EA. Responses of plasma glutamine, free tryptophan and branched-chain amino acids to prolonged exercise after a regime designed to reduce muscle glycogen. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1997;75(6):543-8

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sempre vale relembrar.

o ATP (adenosina trifosfato), é considerado como a moeda corente em nosso organismo, sendo a contração muscular dependente deste.

Durante exercícios sub-máximos , a ressínte de ATP se dá pelo processo oxidativo dos carboidratos e gorduras porém se a disponibilidade destes combustíveis for limitatada, como na depleção de oxigênio, a oxidação dos aminoácidos para prover energia torna-se importante.

No exercíco de longa duração e intensidade moderada a oxidação das proteínas como fonte energética total não ultrapassa 6%, sendo que no período de repouso no turnover do ATp chega a mais de 10%.

O exercício de alta intensidade apos alguns segundos, acentua a utilização da glicogenólise e da glicólise na ressíntese do ATP, devido ao esgotamento total ou quase total da fosfocreatina armazenada no citossol, assegurando a ressíntese de ATP.

Dependendo do seu destino os aminoácidos são classificados como glicogênicos ou cetogênicos.

Os aminoácidos degradados nos mamíferos são: Alanina, ác. aspártico, ác. glutâmico, leucina, isoleucina e valina.

A homeostasia entre as reações metabólicas (anabolismo / catabolismo) responsáveis pela síntese proteica e prejudicada por muitos fatores, inclusive os exercícios físicos.

O treinamento de força com cargas moderadas a altas induz a hipertrofia, diferente dos exercícios de resistência.

referências:

BROOKS, G.A. Amino acidd and protein metabolism during exercise and recovery. Med. Sci. Sport Exerc., 19 (5, suppl.), s150-156, 1987.

DOHM, G.L. Protein as a fuel for endurance exercisi. Exerc. Sport Sci. Rev., 1, 143-73, 1986.

LEMON, P. W. R. Effect of exercise on protein requeriments. J. Sport Sci., 9 (special issue), 53-70, 1991).

WAGENMAKERS, A.J.M; BECKERS, E.J; BROUNS, F; KUIPERS, H; SOETERS, P.B; et al. Carboydrate suplementation, glycogen depletion, and amino acid meetabolism during exercise. AM J. Physiol., 260, E883-890, 1991.

cordialmente,

Sergio da C. Neve Jr

graduado em educação física

pós em treinamento de força e musculação

[Visitante Sarado.Comarevolta]

ae seus frango..vcs gostam tanto de discutir q esqueceram de ajudar o mlk.......

a mermao...eu tmb fiz educacao fisica e nao recomendo.eh faculdade de vagabundo....nao da dinheiro nem pra come.mas vamos ao q interessa.

a resposta eh simples.........consumindo mais calorias do q gasta nao ira perder massa muscular.e a proposito sarado...40 de braco eh frango..intaum vc eh frango..num vem paga sapo nao q a granja ta longe

Se vc é bom no que vc faz vc vai ganhar dinheiro.Quando resolvi fazer Ed.Fisica ouvi muita besteira, mas posso te falar q se vc for bom vc vai ganhar muito dinheiro...Vagabundo é quem nao estuda, quem nao trabalha e tem as coisas de forma facil rapaz..se orienta..

se acha q sou frango, ok, me passa seu e-mail q te mando minha foto...ai vc opina..

nao falei q tenho 40 de braço...falei q tenho 40 e poucos....pra ser mais exato, tenho 47 de braço...duvida? é só mandar o e-mail q te mando minha foto queridao

um super beijo

cada figura...

[hellraiser]

eu não acredito que não atrapalhe na hipertrofia fazer aeróbicos todos os dias, sinceramente não acredito nessas pesquisas que são feitas aqui não Brasil.

[STING]

Eu falo q não atrapalha por experiência própria.

[Visitante beto211]

Se vc é bom no que vc faz vc vai ganhar dinheiro.Quando resolvi fazer Ed.Fisica ouvi muita besteira, mas posso te falar q se vc for bom vc vai ganhar muito dinheiro...Vagabundo é quem nao estuda, quem nao trabalha e tem as coisas de forma facil rapaz..se orienta..

se acha q sou frango, ok, me passa seu e-mail q te mando minha foto...ai vc opina..

nao falei q tenho 40 de braço...falei q tenho 40 e poucos....pra ser mais exato, tenho 47 de braço...duvida? é só mandar o e-mail q te mando minha foto queridao

um super beijo

cada figura...

primeiro.nao quero foto de homem

segundo.vai manda bjo pros teus machos

e terceiro...47 de braco gordo.......

AE C EH BIXA MANO"?.SAI FORDA Q MEU NEGOCIO EH BREXA ROSA

[Jiu-jitsuRJ]

ae seus frango..vcs gostam tanto de discutir q esqueceram de ajudar o mlk.......

a mermao...eu tmb fiz educacao fisica e nao recomendo.eh faculdade de vagabundo....nao da dinheiro nem pra come.mas vamos ao q interessa.

a resposta eh simples.........consumindo mais calorias do q gasta nao ira perder massa muscular.e a proposito sarado...40 de braco eh frango..intaum vc eh frango..num vem paga sapo nao q a granja ta longe

Nunca vi uma bestera tão grande !!!! Se vc comer todas essas calorias vindas de proteinas....Vc vai perder massa sim, ok?! Naum fel besteira FRANGO !!!

[Visitante beto211]

Nunca vi uma bestera tão grande !!!! Se vc comer todas essas calorias vindas de proteinas....Vc vai perder massa sim, ok?! Naum fel besteira FRANGO !!!

F.R.A.N.G.O. E VC SUA .B.I.X.A.....FICA C AGARRANGO COM UMA PA DE HOMEM NO CHAO E ACHA Q TEM MORAL PRA FALA ALGUMA COISA......VOLTA LA PRO TATAME Q TEUS MACHOS TAO T ESPERANDO COMEDIA

[Jiu-jitsuRJ]

Topico LOCADO !!! Beto na Lista negra !!!