Postado 25 de fevereiro de 200322 anos Faz 3 meses que estou treinando e minha perna parou de crescer, até perdi um centímetro. Pq acontece isso? Oque poderia fazer? Aumentar a quantidade de pesos as repeticoes??? To perdidinha.. Faço o básico: agachamento, flexora, extensora, leg press(3), e aqueles outros dois para parte interna e externa que esqueci o nome...tudo com 3x12. O que poderia mudar para melhorar? Ai esqueci..jogar squash 3 x por semana nao fazerá perder massa nao né????
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos Chega um momento em que ocorre esta estagnação , o jeito é vc mudar o método de treino para dar um estimulo novo ao musculo ....
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos Autor tá mais qual seria essa mudança??? Devo tomar algum suplemento?
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos tá mais qual seria essa mudança??? Devo tomar algum suplemento? Vc faz 3 x de 12 a qto tempo ??? Varie peso e repetições , saia da carga igual e use outros metodos , piramide por exemplo ....
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade.
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade. é exatamente isso que deve ser feito.
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos é exatamente isso que deve ser feito. Po, finalmente concordamos em algo!!!
Postado 25 de fevereiro de 200322 anos Tô com o mesmo problema, não consigo mais engrossar as pernas! afinal, muita repetição e pouco peso ou pouca repetição e mais carga???
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