Nao sai do 59cm..

25 de fevereiro de 2003

Faz 3 meses que estou treinando e minha perna parou de crescer, até perdi um centímetro. Pq acontece isso?

Oque poderia fazer? Aumentar a quantidade de pesos as repeticoes???

To perdidinha..

Faço o básico:

agachamento, flexora, extensora, leg press(3), e aqueles outros dois para parte interna e externa que esqueci o nome...tudo com 3x12.

O que poderia mudar para melhorar?

Ai esqueci..jogar squash 3 x por semana nao fazerá perder massa nao né????

25 de fevereiro de 2003

Chega um momento em que ocorre esta estagnação , o jeito é vc mudar o método de treino para dar um estimulo novo ao musculo ....

25 de fevereiro de 2003

tá mais qual seria essa mudança??? Devo tomar algum suplemento?

25 de fevereiro de 2003

tá mais qual seria essa mudança??? Devo tomar algum suplemento?

Vc faz 3 x de 12 a qto tempo ???

Varie peso e repetições , saia da carga igual e use outros metodos , piramide por exemplo ....

25 de fevereiro de 2003

Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade.

25 de fevereiro de 2003

Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade.

é exatamente isso que deve ser feito.

25 de fevereiro de 2003

é exatamente isso que deve ser feito.

Po, finalmente concordamos em algo!!!

25 de fevereiro de 2003

Aumenta a carga e diminui a repetição pra 2x10.

25 de fevereiro de 2003

Tô com o mesmo problema, não consigo mais engrossar as pernas!

afinal, muita repetição e pouco peso

ou pouca repetição e mais carga???

25 de fevereiro de 2003

PARA AUMENTAR: CARGA

PARA TONIFICAR/DEFINIR: REPETIÇÃO.

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