Verardi Postado 19 de março de 2003 Postado 19 de março de 2003 Come bastante antes do treino e toma whey + malto logo apos o treino, nao antes de durmi.
sly Postado 19 de março de 2003 Postado 19 de março de 2003 Mas não vai treinar estufado de tanto comer. Coma carboidratos antes do treino, de preferência algo tipo pão integral que é absorvido mais lentamente. Evite tomar malto antes do treino pq ela libera muita insulina no sangue e pode comprometer seu desempenho no treino, deixa pra tomar depois junto com o whey pra repor o que vc usou.
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