qual a melhor proteina WHEY ou ALBUMINA? PQ?

[Vigilante]

qual a melhor proteina WHEY ou ALBUMINA? PQ?

li em algun lugar um usuário com uma duvida:

ele tomava albumina, e estava pensando em tomar tb creatina e fez uma pergunta(o q seria melhor creatina ou whey?)

R= se tiver de escolher prefiro whey.

sei q albumina e da clara do ovo e whey do leite.

entao fica minha duvida se o cara ja tomava albumina pq tb whey?

e qual a melhor proteina WHEY ou ALBUMINA? PQ?

[sly]

Depende da situação! Se for tomar depois do treino o Whey é melhor pq é absorvido rapidamente, mas justamente por esse motivo a albumina é melhor antes de ir dormir por exemplo, ela é absorvida gradualmente, tomar whey antes de dormir é praticamente jogar $$ fora.

[Zé-BomBinhA1338434076]

mas se for pra escolher uma das 2, qual seria a melhor, tou nessa duvida

[sly]

Eu acho que a albumina pode ser facilmente substituida por alimentos, já o Whey é mais difícil, então eu fico com o Whey e muita proteína na alimentação.

[Vigilante]

valeu SPY pela explicaçao...

[Vigilante]

SPY não SLY...

VALEU

[Zé-BomBinhA1338434076]

mas ai eh q ta, tou na duvida pelo seguinte

1o - se naum tomar whey no pos treino, demora mais pra crescer

2o - se naum tomar albumina antes de durmir, dificulta o crescimendo, justamenti pelos musculos crescerem na hora q vc ta durmindo

[Vigilante]

UP UP UP...

E AI GALERA KD A REPORTA P/ O Zé-BomBinhA

[fhmattos]

Nao há como comparar creatina com Whey, sao dois suplementos bastante distintos..... O que se pode comparar é a albumina e o Whey....

As diferenças basicas e mais importantes sao duas:

1) Valor biologico: Quantidade de aminoacidos essenciais presentes na proteina, o Whey é rico em determinados tipos de aminoacidos( Ex: BCAA ), seu valor biologico chega a 100%, já a albumina tambem tem um valor biologico alto que chega em torno dos 100%, mas é rica em outros tipos de aminoacidos.......

2) Essa é a diferença principal: TEMPO DE ABSORÇAO E DURAÇAO..... É mais ou menos como funciona os carboidratos de alto e baixo IG, é como se o whey fosse o carboidrato de alto IG e a albumina fosse o carboidrato de baixa IG..... Vou explicar melhor, quando vc ingere o Whey, ele é uma proteina de rapida absorçao, é rapidamente absorvido, mas em compensaçao a açao de sua proteina dura em media 2 horas. A albumina tem um tempo de absorçao mais lento e leva em media 6 horas para se quebrar , durando mais tempo no organismo, outro bom exemplo de proteina de absorçao lenta é a Caseina.......

Conclusao: Devido as caracteristicas citadas no primeiro item, tanto o Whey e a albumina possuem um alto valor biologico com propriedades distintas. Devido as caracteristicas do segundo item, e o que vou citar agora é de extrema importancia, o Whey é uma boa proteina para se tomar apos a musculaçao onde se quer atingir um nivel maximo de aminoacidos no sangue em pouco tempo para se cortar o catabolismo e ativar o anabolismo. O Whey deve ser EVITADO ser a ultima proteina a ser tomada antes de dormir, pois como já expliquei, ele irá atingir os niveis sistemicos rapidamente e seu efeito perdurará por no maximo duas horas, logo depois vc entrara em jejum, em seguida consequentemente catabolismo, pois vc nao suprirá as longas horas de sono, por isso antes de dormir seria bom proteinas provenientes dos alimentos ou da caseina ou da albumina, que perdurará no sistema em media 6 horas, é como o exemplo dos carboidratos, se vc ingerir açucar antes de malhar, vc terá um curto periodo de fornecimento de energia e se cansara logo, ao contrario se ingerido um arroz integral vc tera fornecimento de energia por mais tempo, o que sera benefico a atividade fisica, em compensaçao apos malhar vc deve recuperar o glicogenio o mais rapido possivel, aí os alimentos ricos em glicose farao um papel melhor, já o carboidrato complexo levara um tempo muito longo para recuperar esse glicogenio.......

Abraços

[sly]

mas ai eh q ta, tou na duvida pelo seguinte

1o - se naum tomar whey no pos treino, demora mais pra crescer

2o - se naum tomar albumina antes de durmir, dificulta o crescimendo, justamenti pelos musculos crescerem na hora q vc ta durmindo

Sua resposta tá no meio do texto do fhmattos: por isso antes de dormir seria bom proteinas provenientes dos alimentos ou da caseina ou da albumina

Por eu disse que a albumina pode ser substituida, já o whey émais difícil, então se for pra escolher eu fico com o Whey.