definir o abdomem, é dificil???

[CKIKO]

nao que seja mais facil

mas no inverno, ninguem vai ver se vc está com o abdomen definido ou nao. ninguem vai ver se vc tem um pouco de gordura ou nao.

no invern vc fica sempre com camisa.

no verao q é legal ter abdomen definido, pq vc fica sem camisa, na praia, etc..

entao inverno é epoca de engordar, e verao de secar.

falow

[doug_santista]

Só uma pergunta vc treina a quanto tempo??? E no inverno fica mais dificil de ser aquecer pra treinar??? os musculos queima mais??

[CKIKO]

eu treino a 1 ano e alguns meses.

qnt a otra perg, eu nao tenho certeza, mas acho que é a mesma coisa.

o musculo cresce = no inverno e no verao.

mas nao tenho certeza, é uma suposição.

falow

[doug_santista]

É q é foda, eu tava treinando numa semana q tava frio, nossa foi fazer rosca pra biceps, doeu pra caralho tava queimando, mais depois os dias ficaram quente de novo ai parou de queimar tanto como daquela vez.

[CKIKO]

vc alongo? aqueceu?

pode ser isso.

[dansf]

maxs , abdominal força a lombar ??

[CKIKO]

se vc fizer na prancha, e fizer errado, ai força o lombar.

e fica doenco pakas

tem que faze o movimento, ams usar so a forca doa bdomen, nada das costas nem do lombar.

falow

[kilega]

cara tudo e genetica

mas acho q definir abdomem e uma unanimidade

é dificil pacas

todo munco que conheço que conseguiu é meio magrelo

eu nunca cheguei nem perto die definir

malho abdomem so para ter resistencia nos outros exercicios

pq sinceramente

tem q ta com gordura muito baixa

eu n consigo chegar a 8 porcento

fico nos 12 14

dai ja viu

[Taerone]

que tipo de alimentação vc me recomenda????

alimentaçao com alto nivel de proteina...

evite gorduras ao maximo

evite carboidratos a noite.

[CKIKO]

mas é muito dificl, vc ter o abdomen definido e crescer.

pra definir o abdomen = dieta - poucas calorias

pra ganahr massa = sem dieta - muitas calorias.

vc pode ate afaze um meio termo, mas é complicado.

ai fica a se critério decidir o que vai fazer.

falow