Escapulas aladas, para quem entende!

[Visitante WARSTEINER]

Quais os alongamentos para o peito? só sei aquele que se coloca o braço encostado na parede na altura dos ombros e se faz força para o lado oposto. e quanto a diferença de força...faço supino 3x10 com 10kg de cada lado, o que eu acho ridiculo comparando com o peso que eu coloco para os exercicios para as costas, que é muito maior.

[LuFeFISIO]

Esse alongamento pra peitoral esta bom, mas faca do modo q eu disse mantenha em tensao de alongamento por 15-20 segundos e faca-o 3x se puder fazer de 2 a 3 vezes ao dia vc ira sentir diferenca, e nao soh quando for malhar entende. Mas o importante eh vc fazer o alongamento de forma correta e de preferencia enfrente a um espelho pra vc ir vendo sua postura e evitando compensacoes, ok? Falow

[]`s

[Visitante WARSTEINER]

certo... fou fazer como vc falou. obrigado.

[Hugo Conceição]

Tenho as escapulas aladas (saltadas) qual os exercicios para corrigir isso?É muito feio, da a impresão de eu ser corcunda.

Faça crucifixo inverso com halter. Eu tb era assim, só que minhas costas são grandes e só fiquei convencido de que o problema não era um desvio da coluna quando fiz um raio X. Depois que comecei fz esse exercício (com bastante intensidade) melhorei muito. Boa sorte!

[Visitante WARSTEINER]

valeu cara.

[picanha]

Eu tambem tenho esse problema e o fisioterapeuta da minha academia disse para fazer o alongamento tambem, mas disse para fazer só umas 3x na semana porque pode lesionar o musculo, mas se nao sentir dor ao vai tranquilo todos dias.

[Visitante WARSTEINER]

não sei cara,

mas não sei puxa ferro todos os dias...pelo menos não para o mesmo musculo.esse cara comeu coco...