Visitante WARSTEINER Postado 1 de junho de 2003 Postado 1 de junho de 2003 Quais os alongamentos para o peito? só sei aquele que se coloca o braço encostado na parede na altura dos ombros e se faz força para o lado oposto. e quanto a diferença de força...faço supino 3x10 com 10kg de cada lado, o que eu acho ridiculo comparando com o peso que eu coloco para os exercicios para as costas, que é muito maior.
LuFeFISIO Postado 2 de junho de 2003 Postado 2 de junho de 2003 Esse alongamento pra peitoral esta bom, mas faca do modo q eu disse mantenha em tensao de alongamento por 15-20 segundos e faca-o 3x se puder fazer de 2 a 3 vezes ao dia vc ira sentir diferenca, e nao soh quando for malhar entende. Mas o importante eh vc fazer o alongamento de forma correta e de preferencia enfrente a um espelho pra vc ir vendo sua postura e evitando compensacoes, ok? Falow []`s
Visitante WARSTEINER Postado 2 de junho de 2003 Postado 2 de junho de 2003 certo... fou fazer como vc falou. obrigado.
Hugo Conceição Postado 2 de junho de 2003 Postado 2 de junho de 2003 Tenho as escapulas aladas (saltadas) qual os exercicios para corrigir isso?É muito feio, da a impresão de eu ser corcunda.Faça crucifixo inverso com halter. Eu tb era assim, só que minhas costas são grandes e só fiquei convencido de que o problema não era um desvio da coluna quando fiz um raio X. Depois que comecei fz esse exercício (com bastante intensidade) melhorei muito. Boa sorte!
picanha Postado 3 de junho de 2003 Postado 3 de junho de 2003 Eu tambem tenho esse problema e o fisioterapeuta da minha academia disse para fazer o alongamento tambem, mas disse para fazer só umas 3x na semana porque pode lesionar o musculo, mas se nao sentir dor ao vai tranquilo todos dias.
Visitante WARSTEINER Postado 6 de junho de 2003 Postado 6 de junho de 2003 não sei cara, mas não sei puxa ferro todos os dias...pelo menos não para o mesmo musculo.esse cara comeu coco...
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