Ai galera bele?

Olha eu tenho 1,72 de altura 57kl.

Treino a mais de 1 ano e meio , e agora eu comecei a tomar anabolizante o Deca durabolin, tomo tambem o Albumina.

Eu treino 4x por semana segunda,terça,quinta e sexta.

Um dia treino peito e outro nao.

Eu queria saber como eu devo treinar e que exercicios seram bons para dar uma almentada boa no meu peito.

Cara, vc tá treinado demais o peitoral, c já malha a um ano e meio, munda a forma de treino, treina peito no máxmo 2 vezez por semana, tipo seg. e sexta.

Mas o que acontece se eu treinar dia sim dia nao?

Alias eu treino na segunda e na quinta é so duas vezes mesno.

Mas assim meu peito cresce?

Gente, é suuuper recomendavel que dê 48 horas de descanso pro musculo. Se não pode atrofiar.

Olhem meu esquema:

Segunda/quinta

peito e triceps

terça/sexta

braço e costas

quarta/sabado

perna e ombro

PS: séries/repetições: pirâmide: 1ª12, 2ª10, 3ª10 e 4ª8

Tá louco!!!!

Se der mais de 48hs de descanso o braço vai atrofiar???

Então eu que dou 7 dias era pra tar com uns 25cm de biceps né?

Não senhor, o melhor é se dar no mínimo uns 4 dias de descanso, sendo que o mais recomendável é pelo menos 7 dias.

Se não o treino de um musculo por dia não daria tanto sucesso.

Obs: O catabolismo por falta de treino se dá em mais de 20 dias.

Qto a sua pergunta bomber, com esse tempo de academia já poderia fazer um musculo por dia, posso garantir que obterá resultados maravilhosos.

Um abraço!!!

Vc nao entendeu

ele disse q " eh necessario " 48hs de descanço

Eh interessante isso mesmo vc intercalar os descanços com o musculo trabalhado, deixando um intervalo de 2 dias.

no caso 1 hj amanha nao 1 dia descanço, ou seja

o musculo repousou 48hs

piadinha: c vc ker o crescimento rapido do peito, utilize a tecnica miguel falabella (silicone neles)

Cara, faça um grupo muscular por dia. Mas basta lembrar que se vc não tiver uma boa genética, seus músculos não irão ficar como os do Dorian Yates ou Lee Haney

Dorian Yates utiliza o HIT.

Com certeza o melhor é pelo menos 7 dias de descanso.

Um abraço!!!

Em 2002-06-19 19:42, thiago_sa escreveu:

Tá louco!!!!

Se der mais de 48hs de descanso o braço vai atrofiar???

Então eu que dou 7 dias era pra tar com uns 25cm de biceps né?

Não senhor, o melhor é se dar no mínimo uns 4 dias de descanso, sendo que o mais recomendável é pelo menos 7 dias.

Se não o treino de um musculo por dia não daria tanto sucesso.

Obs: O catabolismo por falta de treino se dá em mais de 20 dias.

Qto a sua pergunta bomber, com esse tempo de academia já poderia fazer um musculo por dia, posso garantir que obterá resultados maravilhosos.

Um abraço!!!

É cada tipo de maluco! Mr. Amino, vc sabe q o musculo cresce na fase de repouso e não de treinamento? Que o treinamento causa a ruptura muscular e é em repouso q acontece a reconstituição da células? Isso explica pq é necessário descansar para pode HIPERTROFIAR.