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bomber20

Como crescer o peito

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Ai galera bele?

Olha eu tenho 1,72 de altura 57kl.

Treino a mais de 1 ano e meio , e agora eu comecei a tomar anabolizante o Deca durabolin, tomo tambem o Albumina.

Eu treino 4x por semana segunda,terça,quinta e sexta.

Um dia treino peito e outro nao.

Eu queria saber como eu devo treinar e que exercicios seram bons para dar uma almentada boa no meu peito.

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Cara, vc tá treinado demais o peitoral, c já malha a um ano e meio, munda a forma de treino, treina peito no máxmo 2 vezez por semana, tipo seg. e sexta.

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Gente, é suuuper recomendavel que dê 48 horas de descanso pro musculo. Se não pode atrofiar.

Olhem meu esquema:

Segunda/quinta

peito e triceps

terça/sexta

braço e costas

quarta/sabado

perna e ombro

PS: séries/repetições: pirâmide: 1ª12, 2ª10, 3ª10 e 4ª8

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Tá louco!!!!

Se der mais de 48hs de descanso o braço vai atrofiar???

Então eu que dou 7 dias era pra tar com uns 25cm de biceps né?

Não senhor, o melhor é se dar no mínimo uns 4 dias de descanso, sendo que o mais recomendável é pelo menos 7 dias.

Se não o treino de um musculo por dia não daria tanto sucesso.

Obs: O catabolismo por falta de treino se dá em mais de 20 dias.

Qto a sua pergunta bomber, com esse tempo de academia já poderia fazer um musculo por dia, posso garantir que obterá resultados maravilhosos.

Um abraço!!!

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Vc nao entendeu

ele disse q " eh necessario " 48hs de descanço

Eh interessante isso mesmo vc intercalar os descanços com o musculo trabalhado, deixando um intervalo de 2 dias.

no caso 1 hj amanha nao 1 dia descanço, ou seja

o musculo repousou 48hs

piadinha: c vc ker o crescimento rapido do peito, utilize a tecnica miguel falabella (silicone neles)

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Cara, faça um grupo muscular por dia. Mas basta lembrar que se vc não tiver uma boa genética, seus músculos não irão ficar como os do Dorian Yates ou Lee Haney

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Em 2002-06-19 19:42, thiago_sa escreveu:

Tá louco!!!!

Se der mais de 48hs de descanso o braço vai atrofiar???

Então eu que dou 7 dias era pra tar com uns 25cm de biceps né?

Não senhor, o melhor é se dar no mínimo uns 4 dias de descanso, sendo que o mais recomendável é pelo menos 7 dias.

Se não o treino de um musculo por dia não daria tanto sucesso.

Obs: O catabolismo por falta de treino se dá em mais de 20 dias.

Qto a sua pergunta bomber, com esse tempo de academia já poderia fazer um musculo por dia, posso garantir que obterá resultados maravilhosos.

Um abraço!!!

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É cada tipo de maluco! :smile: Mr. Amino, vc sabe q o musculo cresce na fase de repouso e não de treinamento? Que o treinamento causa a ruptura muscular e é em repouso q acontece a reconstituição da células? Isso explica pq é necessário descansar para pode HIPERTROFIAR.

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O Polux está totalmente certo!!!

Mais um detalhe, a dor já está mais do que provada de que não é um indicativo de hipertrofia.

O melhor para o crescimento é mais intensidade e menos volume.

Um abraço!!!

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Se tá louco Thiago_sa dar 7 dias de descanso pro musculo! quer dizer que se faz ele só uma vez por semana! isso é pra quem quer ter os braços da Xuxa!

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Não estou louco, e se estivesse a maioria dos mais experientes do forum estariam tb, inclusive o jiujitsu e o Cláudio Shenker.

Acho que já falei pra todos os motivos de se treinar kda grupamento uma vez na semana.

Só umas observações:

o musculo cresce no descanso

7 dias é mais tempo para reconstruir o musculo do que 2 dias

Mais intensidade é melhor do que mais volume.

Bom, já disse bastante, engraçado é que sempre tive essa opinião e nunca vc veio falar que eu estava louco, não entendi pq vc disse isso agora, mas é fato comprovado que vc treinar kda grupamento muscular uma vez na semana é muito melhor para crescer.

E vc treinando 2x na semana ou mais cada grupamento, os riscos de overtraining são muuuuuito maiores.

É só vc pesquisar um pouco antes de dizer que alguém está louco.

Eu não tenho o braço da xuxa e muito menos Dorian Yates ou Mike Mentzer.

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Visitante

Tipo assim treina -se peito uma vez na semana, mas eu dedico um dia de treino só pra peito seria isso?????

o mesmo com perna ombro costa tríceps???

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