Braddock Postado 3 de junho de 2003 Compartilhar Postado 3 de junho de 2003 Alguém poderia me passar um treino com as séries e repetições para perna, especialmente panturrilha, to parecendo uma casquinha de sorvete hehe me ajudem aí... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nattis Postado 3 de junho de 2003 Compartilhar Postado 3 de junho de 2003 Quanto tempo de treino vc tem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Braddock Postado 3 de junho de 2003 Autor Compartilhar Postado 3 de junho de 2003 Cara, faz quase 1 ano e meio, mas eu parei algumas vezes...tipo, esse ano tem quase um mes q eu to pegando firme, agora é pra valer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nattis Postado 3 de junho de 2003 Compartilhar Postado 3 de junho de 2003 Legpress horizontal – 12,10,10,8 Legpress horizontal Panturrilha – 15,12,12,10 Mesa extensora – 12,10,10,8 Flexora – 12,10,10,8 A carga deve começar com peso moderado e aumentar gradativamente, assim quanto chegar na ultima séria vc estará chegando a fadiga total do músculo. Estou tendo excelentes resultados com esse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 3 de junho de 2003 Compartilhar Postado 3 de junho de 2003 Legpress horizontal – 12,10,10,8 Legpress horizontal Panturrilha – 15,12,12,10 Mesa extensora – 12,10,10,8 Flexora – 12,10,10,8 A carga deve começar com peso moderado e aumentar gradativamente, assim quanto chegar na ultima séria vc estará chegando a fadiga total do músculo. Estou tendo excelentes resultados com esse treino. Colocaria o agachamento nessa série ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nattis Postado 3 de junho de 2003 Compartilhar Postado 3 de junho de 2003 Colocaria o agachamento nessa série ... Há sim, quando eu mudar o treino vai entrar agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Braddock Postado 4 de junho de 2003 Autor Compartilhar Postado 4 de junho de 2003 Legal a série cara, valeu, vou começar fazer. Mas quantas vezes por semana eu faço ela? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nattis Postado 4 de junho de 2003 Compartilhar Postado 4 de junho de 2003 Legal a série cara, valeu, vou começar fazer. Mas quantas vezes por semana eu faço ela? Isso vai depender do seu tempo de treino e recuperação, eu mesmo to treinando 2 vezes por semana, já tentei 1 e tive melhores resultados com 2. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Shanne Postado 5 de junho de 2003 Compartilhar Postado 5 de junho de 2003 eu tmbm tava querendo umas dicas , eu tava treinando legfal perna , mas tive que relaxar , pois tava muito desgastado , pois trabalho e ando pra cima e pra baixo de bike pra econimiza onibus , e de vez enquando eu não aguento , e tive com o joelho machucado por 1 mês , e minhas costas doem um pouco quando faço agachamento , mesmmo fazendo certo o exercicio , e queria saber quais os exercicios pra eu ganhar bastante perna , mas eu não to conseguindo mais fazer agachamento valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Claudio Schenker Postado 5 de junho de 2003 Compartilhar Postado 5 de junho de 2003 Faça o leg press ao invéz de fazer o agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora