Quantidade de gordura por dia

[Visitante]

Quantas gramas de gordura, aproximadamente, pode comer por dia pra não engordar?

*levando em conta que eu malho....

[CKIKO]

nao dá pra saber.

depende, se vc tem metabolismo acelerado, lento, etc...

depende.

mas saturada o minimo possivel. q só serve pra engorda.

mas nao exclua as gorduras, pq elas tem lá suas funções no organismo, ajuda a absorver vitaminas, e mais algumas coisas q nao lembro.

[SkYMaN]

miugoxinhu ti dolu! nao eskece de me ligar pra gente beber cheirar po e nada de malhar! somos mals! bitocaxx

[CKIKO]

ai vitor_ isso ai é com vc, nao é comigo nao!

[rodrigobb.a.missao]

n tem essa de qto de gordura, se vc comer carboidratos e proteinas feito loco e nada de gordura cv engorda do mesmo jeito. oq engorda sao calorias a mais, se vc quizer comer salame com cheddar e pao o dia todo, e nao passar das suas calorias , unica dif. eh q tua alimentacao seria um lixo.

[annhas]

Prefira as mono e polinsaturadas... É essencial consumir até 30% de nutrientes provenientes da gordura. Existem dois tipos de gorduras essenciais: o ômega-3 e o ômega-6. A maioria das pessoas consome mais ômega-6 (presente em óleos vegetais polinsaturados, como o de milho e de girassol) que ômega-3 (encontrado nos peixes e no óleo de canola). Deve-se tentar ingerir mais ômega-3 e menos ômega-6. A gordura saturada tem que ser evitada, pois é menos saudável. E lembre-se mesmo as "boas" sobrou calorias virou depósito de gordura!!!

[Breno Barreto]

eu li num revista, que 60gr de gorduras é o ideal pra não engordar...

[annhas]

a quantia em gramas vai variar de acordo com as calorias de sua dieta, seu peso, etc.....