dansf Postado 24 de junho de 2003 Postado 24 de junho de 2003 arnold treinava demais com séries do tipo 6x10 etc , mas crsceu pq tinha uma genética MTO BOA e usava drogas...............
RDX500 Postado 24 de junho de 2003 Autor Postado 24 de junho de 2003 o cabaço lá do meu instrutor da academia botou pra eu fazer 4 x 8 todos os aparelhos, ta certo ?
thiago_sa Postado 24 de junho de 2003 Postado 24 de junho de 2003 Claro q não, e dependendo da qtdade de exercícios, o treino pode ficar muito volumoso.
RDX500 Postado 24 de junho de 2003 Autor Postado 24 de junho de 2003 Eu tb to achando 4 x 8 muito tipo, o treino fico muito demorado agora, 1 hora no mínimo. O que vocês recomendariam ? 3 x 8 ? piramidal ?
thiago_sa Postado 24 de junho de 2003 Postado 24 de junho de 2003 Não gosto de determinar repetições, po 8 repetições, dependendo da cadencia pode ser até pouco pra vc. O pessoal tem mania de associar nº de repetições a hipertrofia ou definição, tipo, mais de 10 p/repetição, 10 a 6 hipertrofia, menos que 6, força. Isso é um erro grave!!! Qto as séries, aconselho a não fazer mais do que 3 séries p/exercício.
RDX500 Postado 25 de junho de 2003 Autor Postado 25 de junho de 2003 Estava fazendo 3 x 10 antes devo continuar ?
dansf Postado 26 de junho de 2003 Postado 26 de junho de 2003 kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries
Visitante Claudio Schenker Postado 27 de junho de 2003 Postado 27 de junho de 2003 kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries QUE PIADA.
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