Treinamento para Endomorfo

[dansf]

arnold treinava demais com séries do tipo 6x10 etc , mas crsceu pq tinha uma genética MTO BOA e usava drogas...............

[RDX500]

o cabaço lá do meu instrutor da academia botou pra eu fazer 4 x 8 todos os aparelhos, ta certo ?

[thiago_sa]

Claro q não, e dependendo da qtdade de exercícios, o treino pode ficar muito volumoso.

[RDX500]

Eu tb to achando 4 x 8 muito tipo, o treino fico muito demorado agora, 1 hora no mínimo. O que vocês recomendariam ? 3 x 8 ? piramidal ?

[thiago_sa]

Não gosto de determinar repetições, po 8 repetições, dependendo da cadencia pode ser até pouco pra vc.

O pessoal tem mania de associar nº de repetições a hipertrofia ou definição, tipo, mais de 10 p/repetição, 10 a 6 hipertrofia, menos que 6, força. Isso é um erro grave!!!

Qto as séries, aconselho a não fazer mais do que 3 séries p/exercício.

[RDX500]

Estava fazendo 3 x 10 antes

devo continuar ?

[RDX500]

moderadores !

[Palpiteiro]

3x15

[dansf]

kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries

[Visitante Claudio Schenker]

kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries

QUE PIADA.