Postado 24 de junho de 200321 anos arnold treinava demais com séries do tipo 6x10 etc , mas crsceu pq tinha uma genética MTO BOA e usava drogas...............
Postado 24 de junho de 200321 anos Autor o cabaço lá do meu instrutor da academia botou pra eu fazer 4 x 8 todos os aparelhos, ta certo ?
Postado 24 de junho de 200321 anos Claro q não, e dependendo da qtdade de exercícios, o treino pode ficar muito volumoso.
Postado 24 de junho de 200321 anos Autor Eu tb to achando 4 x 8 muito tipo, o treino fico muito demorado agora, 1 hora no mínimo. O que vocês recomendariam ? 3 x 8 ? piramidal ?
Postado 24 de junho de 200321 anos Não gosto de determinar repetições, po 8 repetições, dependendo da cadencia pode ser até pouco pra vc. O pessoal tem mania de associar nº de repetições a hipertrofia ou definição, tipo, mais de 10 p/repetição, 10 a 6 hipertrofia, menos que 6, força. Isso é um erro grave!!! Qto as séries, aconselho a não fazer mais do que 3 séries p/exercício.
Postado 26 de junho de 200321 anos kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries
Postado 27 de junho de 200321 anos kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries QUE PIADA.
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