kilega Postado 20 de julho de 2003 Postado 20 de julho de 2003 ja vi gente dizendo que é bom tomar creatina com vitamina c e tal queria saber um "shake" ideal para otimizar a absorçao da msma vlw!
reinalee Postado 20 de julho de 2003 Postado 20 de julho de 2003 Para melhor absorção da creatina, vc deve ter uma crea micronizada que são em mini cristais melhorando a seu dissolvimento no liquido. A segunda,seria vc toma-lá com alguma fonte de carboidrato que tenha um pico alto de IG para o melhor transporte da mesma. Eu sugiro toma-lá com Dextrose.
Markins Postado 20 de julho de 2003 Postado 20 de julho de 2003 Cara ja vi falarem nesse forum pra tomar com uma colher cheia de acucar... Eu tava tomando com essa colher de acucar, alem da creatina ser micronizada
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