moloko_boo Postado 30 de julho de 2003 Compartilhar Postado 30 de julho de 2003 Ow saca so a suplementação que vou usar no meu ciclo de dura Durateston 500mg / 8semanas albumina - probiotica 2kg - (Tomar ao acordar 4 colheres (30g) com leite 6:30 Café e ao durmir 4 colheres (30g)) glutamina - Labrada 500g - (2,5g antes do treino (3:30) e depois do treino (5:30)) maltodextrina - neo-nutri 2kg - (antes do treino 30g e depois do treino 30g + MEL) wheyprotein - twinlab 992g - ( 1 dose pos treino ) tah bom neh? Esta certo como vou tomar!? vlz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 31 de julho de 2003 Autor Compartilhar Postado 31 de julho de 2003 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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rodrigomen Postado 31 de julho de 2003 Compartilhar Postado 31 de julho de 2003 ta boa sua suplementação... soh aumente pra 2 doses de whey protein no pos treino..!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 31 de julho de 2003 Autor Compartilhar Postado 31 de julho de 2003 mais opinioes! up ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
FreeBus Postado 1 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 1 de agosto de 2003 Eu tiraria esse malto antes do treino e tomaria tb 2 doses de whey no pós! Falou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
moloko_boo Postado 2 de agosto de 2003 Autor Compartilhar Postado 2 de agosto de 2003 6:30 - 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado) 3:30 - (depois do treino) 10g de glutamina + agua (vale a pena por 10g diresto, ow dividir antes e depois do treino (5g antes e 5 depois?) 4:00 (Treino) - 60g de maltodextrina + agua 6:00 (Pós-Treino) - 100g de maltodextrina + 1 dose de whey agua (vale a pena arruma dextrose p por depois do treino junto com maltodextrina? onde arrumo isso e oque é? e como uso?(é mel?)?) 10:00 (antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado) Valeu galera sua opiniões valem mt p/ mim!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 2 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 2 de agosto de 2003 whey:40gr ao acordar e 40 gr pos treino albumina:30 gr entre as refeiçoes e antes de dormir. glutamina:nao serve pra nada. adicione um complexo multi vitaminas e vitamina c no café da manha. se possivel pare de tomar anoabolisantes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sequinho Postado 2 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 2 de agosto de 2003 whey:40gr ao acordar e 40 gr pos treino albumina:30 gr entre as refeiçoes e antes de dormir. glutamina:nao serve pra nada. porra... 1 quilo de proteína por dia, é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 3 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2003 nao, sao 170 gr de pó o que faz +- 110 gr de proteina. dai mais 3 refeiçoes solidas o que faz um total de 2oo gr de proteina por dia (ideal pra alguem de 80 kg que quer ganha massa) mas atualmente eu to comendo ovos no café da manha, o que é muito melhor do que whey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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