Postado 12 de setembro de 200321 anos Meu novo treino pelo instrutor; Seg - PEITO, COSTAS ter- BICEPS, TRICEPS quart - penas, ombro quinta- peito, costas sexta- biceps , triceps sabado- pernas e ombro. Tah bom isso ai?
Postado 13 de setembro de 200321 anos no meu ponto de vista, quase tudo errado, onde já se viu treinar pernas e ombro no mesmo dia
Postado 13 de setembro de 200321 anos no meu ponto de vista, quase tudo errado, onde já se viu treinar pernas e ombro no mesmo dia qual o problema em treinar perna e ombro?? ... o grande erro eh treinar 6x por semana
Postado 13 de setembro de 200321 anos depois do meu treino treino de perna não consigo nem anda direito e ainda mais ,desgastado pra caramba, como vou treinar ombro com uma intensidade boa depois disso, é melhor deixar treinar para outro dia, treina ombro e perna junto só pra iniciante
Postado 13 de setembro de 200321 anos no meu ponto de vista, quase tudo errado, onde já se viu treinar pernas e ombro no mesmo dia Perna e ombro e a divisão mais comum! Tá falando besteira!
Postado 13 de setembro de 200321 anos QUERO VE ALGUM FISICULTURISTA TREINA PERNA E OMBRO JUNTO? NUNCA ,O TREINO DE PERNA É MUITO CANSATIVO, O QUE SE PODE FAZER SE TIVER TEMPO É TREINAR PERNA DE MANHÃ E OMBRO DE TARDE OU VICE-VERSA IMAGINE FAZER OMBRO DEPOIS DE AGACHAMENTOS SUPER PESADOS, LEG PRESSES COM MAIS DE 400KG, O CARA FICA MORTO DEPOIS DISSO, ,NÃO VAI CONSEGUIR UM TREINO BOM DE OMBROS DEPOIS NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA
Postado 13 de setembro de 200321 anos Ora , logo me lembrei que vc usa treinos volumosos neh.. sorry nao adianta qerer fazer 10 exerccicios e 4 series em cada e depois qerer fazer outra coisa. Ou entao vc deve estar gravido e nao sabe, e tem pouca resistencia Vc pode, qem sabe, treinar ombro antes de perna se acha q seu treino de perna desgasta muito.
Postado 14 de setembro de 200321 anos conhece tom platz, o melhor desenvolvimento de pernas do fisiculturismo até hoje, acha que ele conseguiu isso fazendo 1,2 séries de agachamento, só rindo.
Postado 14 de setembro de 200321 anos conhece tom platz, o melhor desenvolvimento de pernas do fisiculturismo até hoje, acha que ele conseguiu isso fazendo 1,2 séries de agachamento, só rindo. Malho perna super pesado e malho ombro e perna juntos, Primeiro faço ombro, depois coxa e depois pantorrilha! Faço extensora com 70kg , agachamento com 68kg e levantamento terra com 60kg , as vezes substituo o agachamento pelo leg com 200 kg (descendo total até me baixo) tudo na cadencia 2-1-4 !" Acha leve esse treino , e malho ombro perfeitamente antes, desenvolvimento pela frente com 44kg +barra ! elevação lateral com 10 kg de cada lado(cadencia 2-1-4) PAntorrilha malho com 80 kg em pé e 60 sentado! Saiu morto , mas consigo ter um bom aproveitamento e estou tendo resultados!
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