_Doberman_ Postado 24 de setembro de 2003 Postado 24 de setembro de 2003 fala doberman , blz??? po cara minha humilde opiniao... acho 3x30 muito eu quando to com uma boa intensidade faço no maximo 3x15... Redimindo-se... Realmente 3x15 é suficiente... Mais comece com 3x30, faça 1 mes e depois vai para 3x15, aumente o peso e sempre com muita intensidade.
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 24 de setembro de 2003 Moderador Postado 24 de setembro de 2003 perfeito...hehe
romeu-37 Postado 24 de setembro de 2003 Postado 24 de setembro de 2003 Vlw pelas dicas...... Tipo o peso pra colokar seriam anilhas néh? eu tenho akeles pesinhos de mão, tenho 2 de 4kg, dá pra faze segurando ele tipo com a mão néh? segura ele onde na altura do peito? Eu prefiro colocar o pesso atras da cabeça, um instrutor da minha academia diz que isso cauca desconforto na nuca, mas como dizer isso se ele nunca tentou? eu acho exatamente o contrario fico mais concentrado no abdomem, vc só tem que procurar não curvar a cabeça p/ frente e fixar o olhar p/ cima, fazendo bem devagar. Ja esperimentou assim CKIKO?
CKIKO Postado 24 de setembro de 2003 Postado 24 de setembro de 2003 hehehehehehe falei brincando pro cara. abdominal eu acho legal tb variar o treino, tipo: as vezes faça um treino com menos peso e mais repetições. e pra variar as vezes faça um treino com mais peso e menos repetições, pro músculo nao acostumar. acho supimpa faze isso. falow e nao esqueça dos peso nos mamilos
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 24 de setembro de 2003 Moderador Postado 24 de setembro de 2003 Eu prefiro colocar o pesso atras da cabeça, um instrutor da minha academia diz que isso cauca desconforto na nuca, mas como dizer isso se ele nunca tentou? eu acho exatamente o contrario fico mais concentrado no abdomem, vc só tem que procurar não curvar a cabeça p/ frente e fixar o olhar p/ cima, fazendo bem devagar. Ja esperimentou assim CKIKO? sei que nao sou o ckiko.... , e nem quero ser , diga-se de passagem ... mas fera , peso atras da cabeça??? tudo bem...com quanto de carga??? tenta colocar uma anilha de 20 kilos atras da cabeça e fazer o abdominal??? meio dificil né??? mas com pouco peso pode ser uma boa.. valew.
CKIKO Postado 24 de setembro de 2003 Postado 24 de setembro de 2003 sei que nao sou o ckiko.... , e nem quero ser , diga-se de passagem ... mas fera , peso atras da cabeça??? tudo bem...com quanto de carga??? tenta colocar uma anilha de 20 kilos atras da cabeça e fazer o abdominal??? meio dificil né??? mas com pouco peso pode ser uma boa.. valew. eu nem treino obliquo, mas valeu pela dica. baby, duvido que vc nao queria ser eu se akelam mina la "vc sabe ql hehehe "mandasse a foto da evolucao na bunda dela ehehehe. mas tenho certeza q vc nao ia quere ser eu, se o namorado dela visse meu tópico ehehehehe. ainda bemq tem o botao "editar"
Taerone Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 Redimindo-se... Realmente 3x15 é suficiente... Mais comece com 3x30, faça 1 mes e depois vai para 3x15, aumente o peso e sempre com muita intensidade. EXATAMENTE...PODE COMEÇAR COM 30 NO PRIMEIRO MES DEPOIS PASSA PRA 15...E DUAS VEZES POR SEMANA!
duhf Postado 25 de setembro de 2003 Autor Postado 25 de setembro de 2003 Como assim atrás da cabeça, tm alguma foto pra explica? Tipo hj eu colokei ela (como diria o ckiko) nos meus SEIOS, hahahahha fiz 3x30 com 8kg........... achei fácil....
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 25 de setembro de 2003 Moderador Postado 25 de setembro de 2003 Como assim atrás da cabeça, tm alguma foto pra explica? Tipo hj eu colokei ela (como diria o ckiko) nos meus SEIOS, hahahahha fiz 3x30 com 8kg........... achei fácil.... vc ta fazendo o correto fera... relaxa.
Taerone Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 vc ta fazendo o correto fera... relaxa. E QUANTO TEMPU ENTRE AS SERIES??30 SEGUNDOS TÁ BOM?
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