Necrodaemon Postado 25 de setembro de 2003 Postado 25 de setembro de 2003 Eu treino 1 músculo por dia, sendo assim eu só treino uma vez por semna cada músculo, só que o trapézio eu faço apenas 1 exercício para ele na quarta (encolhimento ombro c/ barra supino) 4x10, não é muito pouco ? Eu poderia acrescentar mais algum exercício para ele, ou abrir uma excessão e treinar 2x por semana o trapézio ? Opinem por favor. Valeu
CKIKO Postado 26 de setembro de 2003 Postado 26 de setembro de 2003 Ajudem ae faz 1x só na semana. 3 séries. com cadencia boa. encolhimento é o melhor. mas pode faze remada alta pra variar as vezes tb. falow!
Necrodaemon Postado 27 de setembro de 2003 Autor Postado 27 de setembro de 2003 apenas 1 exercício para trapézio 1x por semana é o suficiente mesmo ? posso reduzir para 3 série também ?
Abomai-xms Postado 27 de setembro de 2003 Postado 27 de setembro de 2003 para um bom trabalho do trapézio, procure no dia em que treinar ombros e no dia em que treinar costas treinar bem, assim como em todos os outros dias mas principalmente nestes 2 , se bem feitos os resultados no trapezio aparecem acredito que o trapezio nao precise de um treino isolado para se desenvolver...
Knot Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 O melhor exercício p/ trapézio é o encolhimento, sem dúvida. Eu faço na barra de supino tb, com 80kg, 4x8 e tb rowing vertical. Tá massa o meu trapézio. Não te esqueças que elevação lateral, remada alta, rowing vertical também são exercícios que trabalham o trapézio.
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 30 de setembro de 2003 Moderador Postado 30 de setembro de 2003 apenas 1 exercício para trapézio 1x por semana é o suficiente mesmo ? posso reduzir para 3 série também ? fera... é 1 exercicios em expecifico... mas existem outros exercicios que tb trabalham o trapezio... ja que ta tao bolado , faz esse exercicio , pega no cross over , as polias superiores , e ao invez de puxar pela frente , puxa por tras... é um otima dica p/ quem quer malhar trapezio 5. valew...
Rafinha_ESPM Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 O melhor exercício p/ trapézio é o encolhimento, sem dúvida. Eu faço na barra de supino tb, com 80kg, 4x8 e tb rowing vertical. Tá massa o meu trapézio. Não te esqueças que elevação lateral, remada alta, rowing vertical também são exercícios que trabalham o trapézio. qual exercício é o rowing vertical? tb tenho dificuldade em desenvolver o trapézio... abs
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