Pessoal estou criando esse tópico para saber em quais exercícios vocês tem mais dificuldade e quais vocês tem mais facilidade em aumentar peso, ou se não tem dificuldade em nenhum.

Por exemplo eu sou fraquissímo em rosca direta e em supino. É impressionante mas eu costumo ficar até 1 mês ou mais com a mesma carga em ambos por não ter força (física e mental) pra aumentar a carga. Agora no restante dos músculos eu tenho facilidade IMENSA em aumentar o peso, triceps eu aumento TODA semana. O que eu tenho mais facilidade em aumentar a carga são em exercícios para costas, pernas e panturrilhas. E vocês?

No momento eu to tendo mais facilidade em aumentar peso no

Military Press (maquina)

e mais dificuldade Na rosca alternada

, embora mesmo assim venho aumentando a cada semana 1 repeticao em media... eu sei que eh pouco mas por ai eu vou indo

no resto eu tenho certa facilidade

P/ mim os mais difíceis são as Elevações Frontal / Lateral - faço c/ halteres de 2 x 15 kgs cada. Ah... e tb o Cruxifixo Invertido - 2 x 19Kgs.

Até...

P/ mim os mais difíceis são as Elevações Frontal / Lateral - faço c/ halteres de 2 x 15 kgs cada. Ah... e tb o Cruxifixo Invertido - 2 x 19Kgs.

Até...

Concordo com esses dois tb...

Ahh é verdade me esqueci do ombro. Também tenho dificuldade em aumentar a carga, mas não tanto quanto a rosca direta e supino.

É foda chegar na academia, montar a barra com um peso ridiculo e malhar e sofrer pra conseguir completar todas as repetições. Tem gente que chega em mim e fala: "Po cara com um braço desse tamanho como você consegue levantar só isso de peso?"

O maior problema é que eu já estou me acostumando com essa idéia.

Qual o tamaho do seu braço e qt vc pega de pêso? Eu tenho 41cm de braço e pego 90kgs no Supino e 48Kgs na Direta (3 x - honestamente não sei se é muito ou pouco, pois malho em casa.

Até....

Tipo antes de começar a malhar em H.I.T e descobrir que precisava de uma cadência para executar os movimentos eu pegava 36kg + barra na rosca direta em 8 repetições, mas meu anti braço parecia estar sendo multilado ou ter cupins andando por dentro. Talvez pelo fato de eu ter tendinite (hoje em dia já estou tranquilo e não sinto mais dor). No supino eu estava pegando 70kg + barra em 6 repetições. Agora que malho em H.I.T. eu estou pegando 22kg + barra na rosca direta e 58kg no supino em 7 repetições cada um. Tenho 40,5 de braço.

Sem duvida o pior exercicio pra aumentar o peso é elev. lateral pra ombro , com os 10 kiletos (max. q eu consigo) ja doi muito , agora qdo eu aumento o peso ,sempre o movimento fica tudo torto e o punho num aguenta o peso e da aquela desmunhecada ridícla!

Eu so consigo pegar pesono sujpino, tenho 34 de braco e pego no total 90kgs. Em compensacao, na rosca direta, eu peno pra colocar 14 de cada lado...

Tipo antes de começar a malhar em H.I.T e descobrir que precisava de uma cadência para executar os movimentos eu pegava 36kg + barra na rosca direta em 8 repetições, mas meu anti braço parecia estar sendo multilado ou ter cupins andando por dentro. Talvez pelo fato de eu ter tendinite (hoje em dia já estou tranquilo e não sinto mais dor). No supino eu estava pegando 70kg + barra em 6 repetições. Agora que malho em H.I.T. eu estou pegando 22kg + barra na rosca direta e 58kg no supino em 7 repetições cada um. Tenho 40,5 de braço.

Vc caiu 14Kgs na Direta malhando HIT??? Acho q é cair d+, não?

Tb to c/ problemas de tendinite no ante-braço esquerdo, o q dificulta muito os exercícios p/ bíceps, cruxifixo e barra fixa. Teria alguma dica?