Pullover - Costas ou peito

[Braddock]

Quais músculos esse exercício trabalha?

valeu.

[dansf]

trabalha os dois , para enfatizar o peitoral faça pullover deitado com um halter e para enfatizar costas faça pullover nu cross over com uma barra.....

[Braddock]

Valeu cara, mas como é esse exercício pullover no cross over com barra?

[dansf]

coloca a barra q vc usa pra faze pulley costas na parte de cima do cross , deix aos joelho meio flexionados , joga o quadril para tras e puxa a barra para baixo em direção das suas coxas +-

[Braddock]

Valeu cara, vou tentar...