EdFovoNaite Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 Eu não sei vcs mais eu tenho essa piração : eu treinava abdominal todos os dias que eu terminava o treino : Lateral ,normal e inferior , com 4 series de 25 cada ,durante uns 7 meses , mais sei lá parece que ele não fica aquela definição maxima , como faço pra ter a definição maxima ,eu sou magro
MALMSTEEN MESSIAS Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 Eu não sei vcs mais eu tenho essa piração : eu treinava abdominal todos os dias que eu terminava o treino : Lateral ,normal e inferior , com 4 series de 25 cada ,durante uns 7 meses , mais sei lá parece que ele não fica aquela definição maxima , como faço pra ter a definição maxima ,eu sou magro Depende...tem muita gente magra com barriguinha...hahaha , mas vamos considerar que o amiguinho nao tem gordurinhas na pancinha e so falta mesmo os "gominhos".Entao vc pode treinar na maquina ou com pesos 1 vez na semana, como um musculo "comum", series 3x15 para cada.Se vc evitar refrigerantes ajuda! Um abraco.
ADVOGADO_BSB Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 Depende...tem muita gente magra com barriguinha...hahaha , mas vamos considerar que o amiguinho nao tem gordurinhas na pancinha e so falta mesmo os "gominhos".Entao vc pode treinar na maquina ou com pesos 1 vez na semana, como um musculo "comum", series 3x15 para cada.Se vc evitar refrigerantes ajuda! Um abraco. Prezado MALMSTEEN, Que máquina vc considera mais adequada?
MALMSTEEN MESSIAS Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 Prezado MALMSTEEN, Que máquina vc considera mais adequada? Tai alguns exemplos... http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... pless.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... pless.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html Um abraco.
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 22 de outubro de 2003 Moderador Postado 22 de outubro de 2003 Prezado MALMSTEEN, Que máquina vc considera mais adequada? se ja está acostumado a fazer abdominal , nao use maquina nenhuma , use apenas carga , faça abdominal supra , infra e obliquo com carga.... 3 x 15 com uma boa cadencia.
ADVOGADO_BSB Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 se ja está acostumado a fazer abdominal , nao use maquina nenhuma , use apenas carga , faça abdominal supra , infra e obliquo com carga.... 3 x 15 com uma boa cadencia. O q vc acha do infra feito na barra? Aquele q vc se dependura numa barra e fica levantando as pernas, dobrando-as, praticamente encostando os joelhos no peito.
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 22 de outubro de 2003 Moderador Postado 22 de outubro de 2003 algumas pessoas nao se adaptam bem a esse exercicio.... eu particularmente prefiro as caneleiras , ou usando a barra da remada sentada presa nas coxas.... valew..
CKIKO Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 esse aki é bom pra inferior: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html ou senao pode faze deitado tb: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html só q inves de se prene no aparelho, poe caneleira, e nao precisa volta tanto qnt ela volta, ela quse vira uma cambalhota ehehehhe falow!
ADVOGADO_BSB Postado 22 de outubro de 2003 Postado 22 de outubro de 2003 Pessoal, Obrigado pelas dicas!
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 22 de outubro de 2003 Moderador Postado 22 de outubro de 2003 Pessoal, Obrigado pelas dicas! tamos ae
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