Postado 5 de dezembro de 200321 anos Moderadores: Gostaria de saber de vocês quais ou qual série de exercício ou tipo de pegada que venha me ajudar a "fechar" o meu peito no meio. Não sei se é por falta de treino ou uma prediposição genética a ter tal "problema", já que meu pai tem o peito igual ao meu. Quero deixar claro tb que não disponho de máquinas para fazer exercícios, somente pesos livres já que treino em casa. Obrigado pessoal !!!!
Postado 5 de dezembro de 200321 anos fly girando a mao na subida pega bem o meio. e evite fazer crucifixo, pois alarga o peitoral esse exercicio. e tb pdoe ser genética isso, ai nao tem como mudar a genética.
Postado 6 de dezembro de 200321 anos e tb pdoe ser genética isso, ai nao tem como mudar a genética. O CKIKO NÃO TEM MAIS NENHUM OUTRO EXERCICIO??
Postado 6 de dezembro de 200321 anos é, peck-deck tb boa mas faça ele fechado nao aberto. assim eu me refiro http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ckFly.html
Postado 6 de dezembro de 200321 anos ae CKIKO, por favor, posta as animacoes do FLY e CRUCIFIXO, pois os nomes dos exer, como todo mundo sabe eh diferente em cada lugar, hehehehe.... valeu msm!
Postado 6 de dezembro de 200321 anos Má claro que ponho. Crucifixo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... DBFly.html Fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html mas enquanto vc tive subindo gire a mao até suas palmas ficarem lado a lado e na descida desgire pega mais a parte do meio do peito assim. falow
Postado 7 de dezembro de 200321 anos Fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html Isso não é fly... é supino reto com halteres.
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