4x10 ou 3x(12, 10, 8 )

[tchaves]

Qual é a melhor série para hipertrofia, 4x10 ou 3x(12, 10, 8 )? Estou fazendo série de 4x10 a 3 meses e não estou sentindo muiutos resultados.

[hellraiser]

pela 10000000 vez depende do tipo de fibra que vc têm. 4 séries eu acho muito faça no máximo 3 séries!

_________________

‡‡‡‡§‡‡‡‡

-------------

A ética e a ajuda mútua é que farão todos crescerem !!!

hell

[ Esta Mensagem foi editada por: hellraser em 2002-08-20 10:40 ]

[carlospsimoes]

é isso ai o hell está certo mas na minha opinião é melhor só 3x8 se vc quer hipertrofia.

[anakin85]

pó pq ta todo mundo com essa frescura de tipo de fibra.. todos os gigantes..(ronnie coleman , edson prado,Jose carlos santos, etc)eles treinam tudo em series piramidal e nenhum deles faiz esse hit nem nada

[hellraiser]

Anabolizantes cara!!!

[thor_bomba]

Piramidal é o melhor.

Entre essas séries: 3x8, 4x10 ou 3x10, a melhor é 3x10. Isso na minha opinião.

---------------------------------------------

F.J.V - 1ª Família

[Rogerio Tora]

Podes optar por varias series:

3x8

10x8x6

12x10x8

Tens que experimentar e ver qual de trara maior resultado!

[thiago_sa]

Em 2002-08-20 16:44, anakin85 escreveu:

pó pq ta todo mundo com essa frescura de tipo de fibra.. todos os gigantes..(ronnie coleman , edson prado,Jose carlos santos, etc)eles treinam tudo em series piramidal e nenhum deles faiz esse hit nem nada

corrigindo, o Dorian Yates faz HIT

[ Esta Mensagem foi editada por: thiago_sa em 2002-08-21 11:59 ]