Elivelton Postado 23 de dezembro de 2003 Postado 23 de dezembro de 2003 eu queria saber se tem uma serie específica para definição de perna, pq a minha, pode até crescer mais naum define nadinha de nada. Se alguem poder ajudar, eu agradeço !!!
adilsonsv Postado 23 de dezembro de 2003 Postado 23 de dezembro de 2003 TREINA COM INTENSIDADE 3 A 4 EXERCICIOS 10 A 12 REPETIÇOES, E FAZ UM POUCO DE AEROBICO DEPOIS DO TREINO UMAS 3 VEZES POR SEMANA QUE AJUDA BASTANTE. VALEU!
Mvrck Postado 23 de dezembro de 2003 Postado 23 de dezembro de 2003 Pra definir vc deve fazer um treino de hipertrofia e manter um baixo % de gordura ...
gtrad2038 Postado 23 de dezembro de 2003 Postado 23 de dezembro de 2003 Aeróbicos e dieta, não faça aeróbicos no dia de treinar perna, pois assim vai catabolizar.
STING Postado 23 de dezembro de 2003 Postado 23 de dezembro de 2003 Sempre fazia perna e aeróbico e não catabolizou nada, o q dirá jogadores de futebol...tudo canelinha de tanto correr.
Elivelton Postado 24 de dezembro de 2003 Autor Postado 24 de dezembro de 2003 OBRIGADO A TODO MUNDO. VALEW !!!
driano Postado 24 de dezembro de 2003 Postado 24 de dezembro de 2003 para definir,vc deve eh baixar seu % de fat,e naum somente malhar.
eduardorj Postado 24 de dezembro de 2003 Postado 24 de dezembro de 2003 Aeróbicos e dieta, não faça aeróbicos no dia de treinar perna, pois assim vai catabolizar. entao quer dizer q nao se deve fazer esteira antes de treinar perna, por exemplo?
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