wenderx Postado 9 de janeiro de 2004 Postado 9 de janeiro de 2004 ae galera to querendo saber com qual "suplemento" devo tomar a creatina pra dar um efeito legal...aaaa so mais uma pergunta...eu malho 12:00, será que eu tomando a creatina logo depois de malhar e logo depois almoçando corta o efeito???? to precisando saber pra fazer tudo direito né não?....valeu ae galera valeu pela força vcs estao me ajudando pra caramba.. wenderx.
Visitante Postado 9 de janeiro de 2004 Postado 9 de janeiro de 2004 esse lance do almoço nao cortará o efeito não..........faça a fase de saturação com 20g divididas em 4 doses por dia e depois a fase de manutenção com 5g depois do treino um outro suplemento seria um whey protein junto com a creatina ou malto...e lembre de beber bastante água e usar a creatina 1 mes e parar 2......espero ter ajudado.valeuuuuuuuu "sou pagodeiro sou mestiço sou brasileiro"
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