C55 Postado 15 de fevereiro de 2004 Postado 15 de fevereiro de 2004 EU faço com 9 kg, as 3X8. Só na hora sinto o braco ficar no caco, depois eu já to novo, mas no outro dia, eu to um caco aiuhiauhiuahua Ultimo do meu treino tbm.. Falows
Steve-O Postado 15 de fevereiro de 2004 Postado 15 de fevereiro de 2004 eu faço com halteres de 7,5 kg 3x8 eita ta fortinha pra uma mulher...
-Simbiose- Postado 15 de fevereiro de 2004 Postado 15 de fevereiro de 2004 Não entendi...??? Se for com a barra de ferro, reta, em pé e de frente pro espelho eu faço com 16Kg de cada lado. Agora se for no Banco Scott, eu faço com a barra "W" e coloco 14Kg de cada lado.
-Simbiose- Postado 15 de fevereiro de 2004 Postado 15 de fevereiro de 2004 Ah esquecide postar: faço 4x8 (4 séries de 8 para ambas). Claro que eu não faço as 2 no mesmo dia. Gosto mais de fazer no banco mais em dias alternados faço de frente pro espelho.
Visitante Postado 15 de fevereiro de 2004 Postado 15 de fevereiro de 2004 Concentrada q falo é aquela q vc encosta o cotovelo n a perna e faz de lado, então vc termina com 16kg??` É essa mesmo q eu falo sentado, com o cotovelo apoiado na perna. Termino com 16
Visitante FernandoBomBerman Postado 27 de fevereiro de 2004 Postado 27 de fevereiro de 2004 A concentrada é o meu último exercício e faço 3x8 com 14 kgs. Abraços Se é forte pra caralho em velho ! Suplementa ai véio se deve tá com uns 45 de bíceps! Mister Universo! Hahahahaha!
Omega_red Postado 27 de fevereiro de 2004 Postado 27 de fevereiro de 2004 concentrada 4x6 com 10/10 rosca direta 4x6 com 50 kg
Visitante Postado 2 de março de 2004 Postado 2 de março de 2004 e aí nina blz......ta sumidinha......hehehehe......eu faço com 12 kg........sem roubar nadinha, 3x8, as vezes faço 2x8 e a ultima 6.....com 14 kg.....valeuuuuu
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