ø C4rtm4N ø1338434136 Postado 26 de fevereiro de 2004 Postado 26 de fevereiro de 2004 Qual a melhor maneira de malhar ? Fazer piramide de 12-10-8 repetiçoes aumentando a carga ou malhar normal fazendo 3series de 10 repetiçoes ??? Ou ao contrário, fazer 8-10-12 diminuindo a carga ?!?! Vlw !!
Steve-O Postado 26 de fevereiro de 2004 Postado 26 de fevereiro de 2004 na minha opiniao a primeira opcao eh melhor pq a outra vc comeca com mto peso podendo causar uma lesao ... caso opte por ela comece sempre com uma boa serie de aquecimento...
SaRaDo-RJ Postado 28 de fevereiro de 2004 Postado 28 de fevereiro de 2004 tb n acho a ultima opçao uma boa ideia... piramide tem q aumentar a carga e diminuir as repetiçoes eu acho uma boa p/ variar... vlw
-Simbiose- Postado 28 de fevereiro de 2004 Postado 28 de fevereiro de 2004 Qual a melhor maneira de malhar ? Fazer piramide de 12-10-8 repetiçoes aumentando a carga ou malhar normal fazendo 3series de 10 repetiçoes ??? Ou ao contrário, fazer 8-10-12 diminuindo a carga ?!?! Vlw !! Pirâmide é muito eficaz para a hipertrofia. Sempre aumentando os pesos e diminuindo as repetições. Poderia fazer: 12, 10, 8 ou ainda 12, 10, 8, 6. Sempre com o peso NO TALO na ultima carga.
some85one Postado 28 de fevereiro de 2004 Postado 28 de fevereiro de 2004 Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce...
Limit Postado 28 de fevereiro de 2004 Postado 28 de fevereiro de 2004 Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce... tbm num eh assim cara... acho q a piramide eh o melhor mesmo.
nkr Postado 29 de fevereiro de 2004 Postado 29 de fevereiro de 2004 Olha cara, eu malhei pirâmide por um bom tempo, e gostava bastante! Fazia 12 10 8 6 Mas agora parti pro HIT..
GORO Postado 29 de fevereiro de 2004 Postado 29 de fevereiro de 2004 Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce... para mim é assim... tenho preferido algo como 12, 10, 8, 6 para pernas e 6, 8, 10 para peito por exemplo.. mas não curto essa de se ater a certos números de repetições.. vai pela experiência e faz o que você se adapta melhor
ø C4rtm4N ø1338434136 Postado 29 de fevereiro de 2004 Autor Postado 29 de fevereiro de 2004 Olha cara, eu malhei pirâmide por um bom tempo, e gostava bastante! Fazia 12 10 8 6 Mas agora parti pro HIT.. como q eh esse HIT ?!?!?!
Mvrck Postado 1 de março de 2004 Postado 1 de março de 2004 PARTICULARMENTE GOSTO MUITO DO TREINO PIRAMIDE , TANTO CRESCENTE QUANTO DECRESCENTE ... TENHO OTIMOS RESULTADOS ...
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