Postado 26 de fevereiro de 200421 anos Qual a melhor maneira de malhar ? Fazer piramide de 12-10-8 repetiçoes aumentando a carga ou malhar normal fazendo 3series de 10 repetiçoes ??? Ou ao contrário, fazer 8-10-12 diminuindo a carga ?!?! Vlw !!
Postado 26 de fevereiro de 200421 anos na minha opiniao a primeira opcao eh melhor pq a outra vc comeca com mto peso podendo causar uma lesao ... caso opte por ela comece sempre com uma boa serie de aquecimento...
Postado 28 de fevereiro de 200421 anos tb n acho a ultima opçao uma boa ideia... piramide tem q aumentar a carga e diminuir as repetiçoes eu acho uma boa p/ variar... vlw
Postado 28 de fevereiro de 200421 anos Qual a melhor maneira de malhar ? Fazer piramide de 12-10-8 repetiçoes aumentando a carga ou malhar normal fazendo 3series de 10 repetiçoes ??? Ou ao contrário, fazer 8-10-12 diminuindo a carga ?!?! Vlw !! Pirâmide é muito eficaz para a hipertrofia. Sempre aumentando os pesos e diminuindo as repetições. Poderia fazer: 12, 10, 8 ou ainda 12, 10, 8, 6. Sempre com o peso NO TALO na ultima carga.
Postado 28 de fevereiro de 200421 anos Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce...
Postado 28 de fevereiro de 200421 anos Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce... tbm num eh assim cara... acho q a piramide eh o melhor mesmo.
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos Olha cara, eu malhei pirâmide por um bom tempo, e gostava bastante! Fazia 12 10 8 6 Mas agora parti pro HIT..
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce... para mim é assim... tenho preferido algo como 12, 10, 8, 6 para pernas e 6, 8, 10 para peito por exemplo.. mas não curto essa de se ater a certos números de repetições.. vai pela experiência e faz o que você se adapta melhor
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos Autor Olha cara, eu malhei pirâmide por um bom tempo, e gostava bastante! Fazia 12 10 8 6 Mas agora parti pro HIT.. como q eh esse HIT ?!?!?!
Postado 1 de março de 200421 anos PARTICULARMENTE GOSTO MUITO DO TREINO PIRAMIDE , TANTO CRESCENTE QUANTO DECRESCENTE ... TENHO OTIMOS RESULTADOS ...
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