Postado 19 de março de 200421 anos Fala galera, Sou novo aqui no forum. Queria a experiencia de voces em relaçao a baixar o % de gordura sem perder massa magra. Estou querendo perder gordura mantendo o meu peso o mais alto possivel. To com 13% de gordura. Tenho 1,94m e peso 97kg, a unica medida que eu tenho agora e 42cm de braco. [ ]'s fjq
Postado 19 de março de 200421 anos bom, até onde sei , tem de caprichar na dieta e mandar ver nos aeróbicos, depois da musculaçao , em torno de trinta minutos, ou um pouco mais nos dias que vc não fizer musculação...
Postado 19 de março de 200421 anos Fala galera, Sou novo aqui no forum. Queria a experiencia de voces em relaçao a baixar o % de gordura sem perder massa magra. Estou querendo perder gordura mantendo o meu peso o mais alto possivel. To com 13% de gordura. Tenho 1,94m e peso 97kg, a unica medida que eu tenho agora e 42cm de braco. [ ]'s fjq cara clica ali em cima em "Pesquisar" que com certeza voce vai achar algo que lhe agrade , esse tipo de topico é oque mais tem nesse forum , todo mundo quer perder % de gordura sem perder massa magra
Postado 19 de março de 200421 anos o basico eh dieta+aerobicos evite comer besteiras e faça aerobico nos dias q n for treinar ou no pos treino, + sem exageros whey+malto tb sao indicados p/ ajudar a manter/ganhar massa magra vlw
Postado 19 de março de 200421 anos Autor Malho de segunda a sábado ABC. Whey eu já uso faz um tempo. Como se toma malto (antes ou depois do treino?) e quais os efeitos? [ ]'s
Postado 20 de março de 200421 anos Malho de segunda a sábado ABC. Whey eu já uso faz um tempo. Como se toma malto (antes ou depois do treino?) e quais os efeitos? [ ]'s pow cara, totalmente desaconselhavel tomar whey sem um carbo d alto IG... a malto dever ser tomada nos pos treino antes ou junto com o whey, serve com anti-catabolico sem toma-la, o whey sera usado como anti-catabolico... vlw
Postado 20 de março de 200421 anos Autor Valeu SaRaDo-RJ e mazur, Vou manter os aerobicos e adicionar malto a minha suplementacao. Aproveitando a experiencia de voces... o que acham do treino ABC, deve ser realizado 1 ou 2 vezes na semana? Treino 3 exercicios para os grupos grandes e dois para os pequenos com 4 series em piramide 12-10-8-6 sempre aumentando a carga duas vezes na semana cada grupo muscular. [ ]'s
Postado 21 de março de 200421 anos o basico eh dieta+aerobicos evite comer besteiras e faça aerobico nos dias q n for treinar ou no pos treino, + sem exageros whey+malto tb sao indicados p/ ajudar a manter/ganhar massa magra vlw DE ACORDO! DIETA RICA EM PROTEINAS E BAIXA EM GORDURA
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