COMO E QUAIS EXERCICIOS EXECUTAR PARA AUMENTAR O PEITORAL INTERNO E SUPERIOR?

VAMOS LÁ PESSOAL, CONTRIBUAM PARA SOLUCIONAR ESSE PROBLEMA!

Supino Reto 4X8 (duas series de aquecimento e 2 na capacidade proxima da máxima)

Supino Inclinado 2X8 (1 de aquecimento e uma na capacidade máxima o quanto conseguir)

Crossing Over 3X com 10 na primeira 8 na segunda e 6 na terceira.aumentando as cargas.

Valeu a ajuda. Colaborem com mais exemplos de treinos.

miolo: supino com halter

superior: supino 30, 45, 60

E QUANTO AO CRUXIFIXO RETO E INCLINADO. tB NÃO SERIA UMA BOA SOLUÇÃO O QUE VCS ACHAM?