A coluna deve ficar semi-curvada ou reta ??

[RiMoN]

Ae galera, nesse exercicio especificamente : http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

a coluna deve estar reta ou levemente curvada?? Pq quando eu faço com ela reta eh muito dificil mante-la reta, parece q força mais, mas eh o mais certo ???

[Visitante]

eu faço exatamente como mostra no site.....acho q assim q é certo...

[douglas_sc]

fico impressionado com esse tiozão do site, a anos vejo ele fazendo todos exercicios e num cresce mais, tá estagnado.....alguem ai avisa pra ele mudar o treino.......

Quanto a postura coluna reta, mesmo com pouca inclianação na coluna transfere-se muito peso....

[morais]

Em relação á posição mencionada a coluna tem de estar quase recta, com uma ligeira curvatura para cima, a fazer uma posição que se chama selagem.

Em relação ao exercicio, se é para fazer dorsal, penso que não mostra correcto, pois a barra não deve bater/apoiar no chão, paar manter o musculo sempre em tensão, neste exercicio o musculo trabalha para cima e para baixo, exercicio lento, como está a fezer é mais lombares !!!!.

[some85one]

bom topico...

a curvatura de contração das costas (selagem) causa hiperlordose, o q não é bom... o bom é manter as costas retas, somente com a curvatura normal da coluna (tente manter a coluna reta... eh impossivel). isso se aplica para todos os exercicios, não só pra esse e isso é muito importante pra saude lombar....

[Maury]

Não aconselharia esse exercício pra ninguém, já que força desnecessariamente a lombar, além do mais tem tantos outros exercícios que poderiam ser feitos pra trabalhar os mesmos grupamentos musculares. Mesmo que a pessoa não tenha problema lombar é bom se preocupar com o futuro.

[RiMoN]

Pode falar uns exercícios para costas ae explica como se faz tb ? vlw!

[Maury]

Eis algumas sugestões:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html

[some85one]

vamos a algumas considerações:

1. fortalecendo a lombar e mantendo-a em posição adequada, não existe preocupação com o futuro, pois está tudo correto.

2. maury, alguns exercícios que postou são para o grande dorsal, e o remada curvada, que é o perguntado no topico, pega miolo das costas. As variações para miolo (remada baixa, remada aberta, alta, pulley frente) são boas, porém o que eu mais recomendo é o remada curvada, pois é livre de aparelhos e o movimento é livre.

[siderado]

eskece este site cara... o cara fazendo remada sentada ali eh ridiculo, nao existe akilo, o cara move a coluna e nao pode.,, em relacao a curvada.... nao faça como o tiozinho do site.. nao mova a coluna.. deixe o lombar tensionado..movendo apenas o braco..e mantenha a coluna a +-40, 45º.