O QUE COMER DEPOIS DAS 18:00 (SEM SER CARBOIDRATO)

[Sergio]

AÍ GALERA ESTOU AFIM DE DEFINIR O ABDOMEM SEM PERDER A MASSA MUSCULAR EU TREINO DAS 19 AS 20 HORAS. dEPOIS DO TREINO TOMO WHEY PROTEIN E DEPOIS O QUE COMER SEM SER CARBOIDRATO

[Kaco]

uma carne branca com salada

[Visitante]

aê Rhagem, tem uma #$%^&da de coisa...

Peixe, frango, salada, peito de Peru, frutas...

[Visitante]

O que comer depois das 18:00??

Frutas, Saladas, Carnes de preferencia a branca, é isso !!

[CKIKO]

EU TB QUERO DEFINIR ABDOMEN, AMS QUERO GANAHR MASSA.

EU TREINO DAS 6 AS 7:30

SE EU VOLTAR E COMER CARBO, ATRAAPALHA A EU DEFINIR?

VCALEU