Hipertrofia na perna usando só Agachamento ???

[RiMoN]

Ae, to fazendo 4x10 do agachamento normal há um mes mais ou menos e to vendo resultado, apesar de pequeno e do pouco tempo de treino ainda, na ultima serie acabo bem cansado, mas queria saber qual outro exercício de agachamento colocar para complementar o treino de perna ?? To fazendo 2 vezes na semana.

[dtzao]

ae velho tb notei isso nas pernas

teve uma epoca q eu tava treinando perna, com leg press soh, socava uma carga q depois de 3x8 eu nao conseguia nem falar direito heuehuehuehu 2x por semana e senti resultados mto maiores do q 3 exercicios com cargas inferiores

[RiMoN]

ae velho tb notei isso nas pernas

teve uma epoca q eu tava treinando perna, com leg press soh, socava uma carga q depois de 3x8 eu nao conseguia nem falar direito heuehuehuehu 2x por semana e senti resultados mto maiores do q 3 exercicios com cargas inferiores

Pode crer, mas eh o seguinte, não seria ainda melhor mandar mais umas 3 series de uma variação de agachamento ?? Eu queria saber uma dessas variações, como executar, pra crecer mais rapido ainda, pq eu acho q 1 exercicio para quadriceps mto poco, ainda mais sendo um musculo grande

[-Poeta Depravado-]

Você precisaria trabalhar também os posteriores da coxa pois você só está treinando o quadriceps o biceps femural pouco é treinado em agachamento e isso pode até provocar encurtamento do musculo

coloca algo com uma mesa flexora ou um leg stiff pra trabalhar as duas porçoes da coxa

[RiMoN]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... Isolation=

Qual desses 3 exercicios eh o melhor?

[RiMoN]

Quando eu faço o Stiff-Legged eu sinto bem a parte de tras da perna, mas só q eu sinto como se estivesse alongando e nao contraindo, é assim mesmo???

[drigo]

CARA, FAÇA UMAS VARIAÇÕES NESSE SEU TREINO, FAÇA O AGACHAMENTO MAS FAÇA TAMBÉM UMA CADEIRA EXTENSORA PARA DAR UM ESTIMULO A MAIS NAS PERNAS.

É A MINHA OPINIÃO, FLWW

[RiMoN]

Eu malho em casa e nao tenho aparelhos, soh alteres e uma barra com varias anilhas, to fazendo stiff e agachamento para perna, queria saber se tem alguma variação DENTRO do agachamento

[Victor Mello]

Existem variações no agachamento sim. Dê um olhada na revista SuperTreino no.6 que você vai encontra um pequeno (pequeno mesmo) artigo sobre isso. Se eu estivesse com a revista aqui eu copiava o artigo, mas como não estou em casa...