Suplementação Básica: albumina, whey, carb up, creatina,

[Howitzer]

Aee pessoal comecei a malha faz um tempo e ja to no suplementos. To tomando isso... ta bom??

- Albumina (de manha e antes de durmi)

- Whey (30 min após o treino)

- Carb Up (logo após o treino)

- Creatina (to no periodo de saturação)

tb tava pensando em toma algum suplemento vitamínico, qual seria o recomendado???

Otra coisa o meu metabolismo eh MTO elevado e por mais que eu coma o meu ganho de massa eh mto lento. Toma um hipercalórico jnto vai ajuda ou nem??

[Markins]

Centrum eh bom =) e a suplementacao ta boa sim

[Howitzer]

Centrum eh bom =) e a suplementacao ta boa sim

e tem hora certa pra toma??

[prozac]

Centrum eh bom =) e a suplementacao ta boa sim

Centrum ??

Procurei nos sites de venda de suplementos e não achei..

Para que server isso?

[Howitzer]

Centrum eh um polivitamínico

[Markins]

e tem hora certa pra toma??

Cara eu tomo 1 comprimido apos o treino pq nessa hora seu corpo ta absorvendo melhor =) alem de falarem q serve como anti-catabolico

[ninga]

Não precisa tomar whey 30 mins depois, tome logo que chegar em casa.... nao tem porque esperar 30 mins, pura lenda.

Vale a pena tomar centrum, principalmente no café da manha, vai ajudar a baixar o cortisol, que esta em pico nesse horario

[prozac]

Não precisa tomar whey 30 mins depois, tome logo que chegar em casa.... nao tem porque esperar 30 mins, pura lenda.

Vale a pena tomar centrum, principalmente no café da manha, vai ajudar a baixar o cortisol, que esta em pico nesse horario

aonde eu acho esse centrum ?

[Markins]

farmacia =)

[bernard0]

na farmacia tu compra sem receita

custa em torno de 50 reais e vem 100 capsulas, dura 100 dias

tinha alguns em promocao, nao sei se tem ainda, que vinha 120 (ou 130, nao lembro) capsulas