PUXAR OS OMBROS PARA TRAS E LEVANTAR AS COSTAS

[Visitante Dumper]

galera ultimamente tenho percebido q conforme estou aumentando minha massa muscular, meus ombros estao dobrando um pouco para frente e minhas costas arqueando...... tenho mais facilidade de ganhar musculos nas costas q no peito.....

q exercicios posso fazer para abrir mais o peito, fazer os ombros irem para tras e as costas ficarem mais eretas?

será q devo apenas aumentar a quantidade de treino para peito?

isso ajudaria e corrigir minha postura e meus ombros?

[el_lokolo]

galera ultimamente tenho percebido q conforme estou aumentando minha massa muscular, meus ombros estao dobrando um pouco para frente e minhas costas arqueando...... tenho mais facilidade de ganhar musculos nas costas q no peito.....

q exercicios posso fazer para abrir mais o peito, fazer os ombros irem para tras e as costas ficarem mais eretas?

será q devo apenas aumentar a quantidade de treino para peito?

isso ajudaria e corrigir minha postura e meus ombros?

cara eu to meio assim

o peito tipo tá grande... mais notei tb o ombro foi meio pra frente!

e as costas estão largona...

sei lá me disseram q isso é postura... !

tira a camiseta e olha na frente do espelho

se pá é postura mesmo!

[Victor]

Dumper, se vc tem mais facilidade pra ganhar costas, isso ajuda, já que a musculatura das costas ajuda a segurar os ombros mais trás. Talvez somente com um bom alongamento no peitoral isso se resolva. Recomendo que vc faça esse tipo de trabalho separado dos treinos de hipertrofia.

Mas tb tem exercícios que considero bons pra esse problema, como voador costas ou crucifixo invertido.

[TEB-DoMal]

pode crer..tb tenho essa sensação... deve ser postura mesmo....

[Limit]

faz RPG

correção de postura e tal, sei lah, dah uma pesquisada, isso ajuda e muito!!

flw

[doug_santista]

pra mim isso é genetica, na minha casa minhas irmas tem o ombro pra frente e eu tb, e nao é problema de postura.

[Visitante The Bad-boy]

No meu caso num é genetica meu pai e ninguem é assim aqui...to até parecendo um macaco

[bombabh]

No meu caso num é genetica meu pai e ninguem é assim aqui...to até parecendo um macaco

Caraca!, to achando que isso e normal, todo mundo tem esse "problema".

Eu tb sou assim normalmente meu ombro fica tipo apontado pra frente, e minhas costas tb são grande.... mas quando olho no espelho e percebo que eu estou muito pra frente eu tipo puxo o ombro para trás, mais ai os viado da academia fala que eu to estufando o peito.!!!

deve ter alguma coisa com postura......

bjus

[RiMoN]

Então, qual musculatura que se deve trabalhar para manter os ombros para trás e não caídos?? PEITORAL OU COSTAS ???

[vitz]

costas e alongar peitoral geralmente