Drop set... é bom????

[nicoletti]

E ai galera... bom, essa é a minha dúvida. O instrutor colocou drop set em quase todos os grupos musculares... alguem aqui faz? Sabem me dizer se é bom ou nao? Expliquem a utilidade desse método, por favor...

valeu... ateh mais.

[Suco Sola De Sapato]

antes de eu faze treino de definicao eu fazia drop set e meu é mto bom é animal pq o musculo descansa menos......eu curtia faze, eu lembro q meu professor me falo pq era bom mas nao lembro.....tipo é de fude mas é bom pra porra!

[Marx q3]

qq eh dropset

[nicoletti]

Drop set é uma série em q vc coloca um peso em q consiga fazer umas 10 repetições, e coloca tb pinos para mais duas series...

assim. eu vou fazer com 30kg no aparelho. Dai eu coloco o pino no 30. E jah coloco no 25 e 20. Dai eu faco as 10 da primeira, sem parar eu soh tiro o proximo pino e faco ateh aguentar com 25, dai repito e faco ateh nao aguentar mais com 20 kg...

entendeu?? e ai galera... opinem sobre esse tipo de treino...

[nicoletti]

ajudem ai galera... to precisando saber a opinao de vcs.

[diegotmd]

Use apenas para 1 exercício de cada músculo no máximo. E apenas se achar necessário.

[el_lokolo]

Drop set é uma série em q vc coloca um peso em q consiga fazer umas 10 repetições, e coloca tb pinos para mais duas series...

assim. eu vou fazer com 30kg no aparelho. Dai eu coloco o pino no 30. E jah coloco no 25 e 20. Dai eu faco as 10 da primeira, sem parar eu soh tiro o proximo pino e faco ateh aguentar com 25, dai repito e faco ateh nao aguentar mais com 20 kg...

entendeu?? e ai galera... opinem sobre esse tipo de treino...

será q isso incha?

acho q pega resistencia isso em!!

tipo

rosca direta, 10 séries com 20 kg, depois mais 10 séries com 15 kg, depois mais 10 com, 10 kg, depois 10 com 5 kg?

e vai indo até não aguentar?

[Tosco_Man]

segundo aulguns autores de livros, o drop set é uma metodologia pra ganhar força, devendo ser feitas de 4 a 6 reps...

os drops q eu faço são assim: 4 reps com peso x, 4 com peso x-1, 3 a 4 com peso x-2... são 3 disso, ou seja 3 séries de 3 platôs cada... sempre chegando na 4ª repetição já quase travando...

[nicoletti]

calma ae el-lokolo... nao da pra fazer rosca direta no drop set... soh de vc for muito rapido mesmo... é q para a mudanca de peso deve ser sem descanso nenhum... qdo faco na remada no aparelho por exemplo, peco pra alguem tirar pra mim... nem tiro a mao da barra...

e nao é 10 repeticoes sempre... vc faz a primeira até aguentar (recomenda-se q consiga umas 8 repeticoes) dai vc tira o pino e continua... ateh nao aguentar.. (falhar), tira o outro e manda ve... ateh nao aguentar mais puxar nada... vc sai com o braco inutilizado...

mas o q a galera acha?? é bom pra hipertrofia??

nao senti ganhos de força....

[Victor]

Nunca ganhei força com drop sets, prefiro super sets ou negativas que me dão mais resultados. Alguém já fez superset com rest pause no fim da superset??? Porra, essa daí é de matar. Fiz 2 treinos dessa forma pra tríceps esses tempos (pulley + testa), e tive um bom ganho de força.