Postado 24 de maio de 200421 anos esse de cima.. só que com a pegada com a palma da mão virada para voce(o da foto a palma da mão está ao contrário) e a cabeça passa pela frente da barra(e não por tras como está na foto) então... posso fazer isso??? será melhor ou pior?? ... ou nem o mesmo músculo trabalha...?^??
Postado 24 de maio de 200421 anos não, a maior ênfase será no dorsal, os braços só trabalharam como auxiliares no movimento.
Postado 24 de maio de 200421 anos Desse jeito que você falou não vai nem trabalhar o mesmo músculo, barra com pegada aberta enfatiza dorsal. Para forçar o bíceps na barra você deve fechar a pegada na altura dos ombros ou até um pouco mais. No resto você está correto, palmas das mãos viradas para você e cabeça pela frente. Puxe até seu queixo ficar acima do nível da barra. Bom treino!
Postado 25 de maio de 200421 anos No caso da pegada supinada com os braços na largura dos ombros: O motor primário será o dorsal, isso porque este e muito mais forte que o bíceps. porém, durante esse exercício o bíceps realizará um esforço muito grande pois estará trabalhando em toda sua amplitude! Eu considero um ótimo exercício para bíceps!
Postado 25 de maio de 200421 anos Que a barra fixa com pegada em pronação fortalece os bíceps não se discute... mas como exercício específico para bíceps ela não é de grande valia, pois não trabalha com a intensidade que a rosca scott ou a direta trabalham, justamente pela ação da dorsal. Não que não funcione, mas os resultados em termos de massa não devem ser maiores que os resultados apresentados com os exercícios específicos.
Postado 25 de maio de 200421 anos Sempre que voce flexiona o biceps com o antebraço supinado voce vai usar legal o biceps, porem eu nao trocaria não... Como ja falaram vai usar muito dorsal...
Postado 26 de maio de 200421 anos No caso da pegada supinada com os braços na largura dos ombros: O motor primário será o dorsal, isso porque este e muito mais forte que o bíceps. porém, durante esse exercício o bíceps realizará um esforço muito grande pois estará trabalhando em toda sua amplitude! Eu considero um ótimo exercício para bíceps! Eu me expressei mal... Também não trocaria não... A puxada é um exercício bi-articular não específico p/ bíceps A rosca direta é uni-articular específico para trabalho de bíceps!
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