Como Devo Fazer(Creatina)?

[ninja_df]

Olá pessoal, gostaria que vc´s me ajudassem se possivel!!!

É que voltei a malhar dia 21/09/2004 e adquiri Creatina de 150 caps...mas é a 1º vez que faço uso de creatina e gostaria de saber como devo tomá-la...decidi que vou tomar aprox. 30 min. após o treino e tbm qntas capsulas devo tomar por dia e se posso esvaziar todas as capsulas e armazenar o conteudo no frasco(ou seria melhor deixar nas caps. mesmo)?Ah, tbm vou tomar Malto, como posso tomá-lo? Junto com a creatina? os dois juntos ou em horario diferente?

Desde já,

Grato à todos!!!

Um Abraço

[VIDA-LOCA]

toma os 2 juntos ...

so acho q seria melhor vc ter comprado a creatina em po ...

mais toma os 2 junto depois do treino!!! cabo o treino manda pra dentro ..

c num compro malto em PÓ naum né?? hehehe zuera

[ninja_df]

Valeu brother, mas qnto de malto e qntas capsulas de creatina devo tomar? Valeu!!!