Malhando um musculo por dia

[Cougar]

Vale a pena? Alguém ja treinou assim? Opinem

[davey]

pelo que falam dá resultado sim, em breve pretendo começar o treino assim

[Cougar]

Poderia postar como ficou (ficará) o seu treino?

[Silka]

Existem muitos tipo de treino mais em minha opinião naum tem razão de treinar somente um musculo por dia , um treino de grupo muscular complementa outro , é como se voce treina-se o abdomen um dia o infra

e outro sub , fica sem logica.

[Magro e Feio]

Bom, não sou nenhum grande entendedor de educação física e das leis biológicas que regem o processo de hipertrofia, mas pelo o que tenho observado, não é uma boa estratégia treinar apenas um grupo muscular por dia.

O descanso é necessário porque durante o mesmo ocorre a síntese protéica (em outras palavras, "vc cresce"). Para ectomorfos (pessoas de genética desfavorável à hipertrofia), esse processo costuma levar algo em torno de 48 horas, já pessoas com maior facilidade não passam de 30 horas.

Assim sendo, a série ABC é uma das mais usadas justamente por garantir o tempo de descanso necessário para os músculos. Uma série ABCDE, por outro lado, implicaria num tempo extra de descanso claramente desnecessário, adiando assim atingir-se o nível hipertrófico desejado.

[THOR974]

JA FIZ...FOI A ÉPOCA EM QUE MAIS GANHEI MASSA MUSCULAR...APROVO!

[-Simbiose-]

já fiz e NÃO gostei. Acho que o musculo precisa trabalhar 2x na semana e não 1. O ideal seria vc malhar os músculos 2x na semana, nem mais e nemmenos.

Vc vai ver, vai ficar 6 dias com o peitoral parado, sendo que ele já se recuperou e ainda não treinar? Nem rola.

[THOR974]

Ae mulekada...Treinar um musculo ao dia da resultado sim...mas naum é qualquer um que pode treinar dessa maneira, tem que se macaco velho no assunto.... tem que "soca" peso mesmo...tipo supino com 140kg, leg com 450kg,por ae vai...

Ae treinar peito uma vez por semana ,com peso de bichinha naum dá resultado mesmo neh...rs...

Coloque cargas elevadas(so se vc estiver apto pra isso) e treine com extrema intensidade pra vc ver se naum da resultado...Valeu!

[tarja turunen]

Concordo com o Thor. Comecei a ver mais resultado quando passei a malhar 1 músculo por dia...

Tbm malho 2x semana em alguns meses só pra intercalar e o músculo não acostumar, mas como o Thor disse, coloca peso e intensidade pra vc ver como dá resultado...

[Cougar]

Daria pra usar algumas tecnicas de exaustão do HIT nesse treino? Tipo Drop Set etc.. pra realmente f* o musculo e deixar dolorido uma cara..